Bật mí phương pháp giảm cân hiệu quả.

Những chất béo xung quanh vùng bụng là do sự tích tụ chất béo cứng đầu bám vào hông, mông và đùi. sự tích tụ này có thể dẫn đến những vấn đề về tim và bệnh tiểu đường. Vậy nên, việc giảm mỡ bụng là điều bạn nên làm ngay lúc này, mất đi một số lượng đáng kể những chất béo bụng trong 2 tuần là một mục tiêu cần thiết.

Thực tế cho thấy, vùng bụng thường là dự trữ đầu tiên của chất béo trong cơ thể và sẽ là nơi bạn cần giảm mỗi khi bạn bắt tay vào một cuộc hành trình giảm cân. Tốt nhất, bạn nên  cho mình một chế độ dinh dưỡng hay những thực đơn giảm cân hàng ngày để giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bật mí chiến lược giảm béo bụng nhanh một cách khoa học:

Bạn cần xây dựng cho mình một chiến lược  đúng cách giúp bạn có được thành quả trong kế hoạch giảm mỡ bụng . Bên cạnh những thực phẩm chế biến rất phong phú, bạn có thể sử dụng chất xơ từ trái cây và rau quả, sản phẩm sữa ít chất béo hoặc chất béo hữu cơ.

Lựa chọn chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim và những axit béo không bão hòa đa cũng như omega-3.
Nguồn cung cấp những chất béo có lợi cho tim bao gồm cá nước,  hạnh nhân, dầu ô liu, quả bơ. quả óc chó và sô cô la đen.

Cuối cùng, nên uống 5 tách trà xanh mỗi ngày. Bởi một số hợp chất trong trà xanh như catechin, kết hợp với cafein giúp đốt cháy mỡ thừa. 

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn phải vận động, tham gia những bài thể dục để việc giảm mỡ bụng của bạn có được kết quả trọn vẹn nhất.

Bên cạnh những cách trên bạn có thể kết hợp thêm việc dùng thực phẩm chức năng Lishou phục linh để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn.

Với công dụng loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể giam can Lishou chinh hang giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất được thực hiện nhanh hơn. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể giúp bạn giảm được khoảng 7kg trong vòng 1 tháng mà không cần phải luyện tập hay ăn kiêng gì. Ngoài ra, thuốc giảm cân Lishou còn giúp bạn không bị tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Ăn gì giảm cân trong 1 tuần xuống 3-8kg?

Giảm cân  trong vòng 7 ngày với thực đơn giảm cân nhanh bằng hoa quả, rau xanh, chuối, sữa, cà chua, nước ép hoa quả, cơm và rau.. 

+ Giảm được 5 - 8 kg trong 7 ngày.

+ Cải thiện màu sắc cho da.

+ Loại bỏ những độc tố, làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

+ Giảm lượng mỡ thừa xung quanh vùng eo và bụng.

Kế hoạch giảm cân trong 1 tuần:

Trọng tâm của kế hoạch này là ăn những thực phẩm nhiều chất xơ và loại trừ những thực phẩm có chứa nhiều: protein, mỡ, carbohydrates. 

Kế hoạch giảm cân này bao gồm việc tiêu thụ những rau quả,  loại trái cây và tinh bột. Để chuẩn bị cho mình kế hoạch tốt nhất bạn cần phải tránh uống rượu trong khoảng thời gian đó. Điều này ngăn chặn quá trình giải độc của những sản phẩm thiên nhiên.

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Ngày đầu tiên: Hoa quả 

Cố gắng không nghĩ đến cảm giác thèm ăn, hãy ăn những loại trái cây là chính như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài). 

Hoa quả là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho bạn trong quá trình ăn chay này. Phải đảm bảo rằng, bạn phải không ăn gì ngoài trái cây bởi như thế sẽ nạp quá nhiều chất, quá trình giảm cân của bạn sẽ không thành công. 

Ngày thứ 2: Thêm một ít chất xơ

Cũng giống như ngày đầu tiên, hãy bổ sung vitamin và chất xơ cho ngày thứ hai bằng rau quả. Bạn không thể ăn gì ngoài rau và lấp đầy bụng nhờ rau củ. Đó có thể là rau luộc hoặc rau sống, nạp năng lượng cho ngày mới với trà xanh và rau luộc . Hai món này cung cấp đầy đủ dưỡng chất  để hoạt động cho cả ngày . 

Ngày thứ 3: hoa quả và rau xanh 

Bắt đầu ngày mới với những loại rau quả và trái cây. Bạn có thể ăn nhiều trái cây vào lúc cơ thể có đói, uống nhiều nước trong ngày. Đặt ra cho mình mục tiêu giảm cân và nghĩ về điều đó, đừng để những cơn thèm ăn thống trị, bạn sẽ thất bại.  

Ngày thứ 4: Ngày của chuối và sữa

Bạn hoàn toàn tự do ăn hoa quả là chuối trong ngày thứ 4. Trong chế độ giảm cân GM, chuối hoạt động rất tốt cho cơ thể. Chuối có thể giúp cho cơ thể no cả ngày mà không đòi hỏi ăn nhiều vẫn đủ năng lượng, như vậy chu trình giảm cân của bạn sẽ thành công đến 1 nửa.  

Ngày thứ 5: Cà chua 

Ngày thứ 5 đóng một vai trò then chốt trong toàn bộ quá trình của chế độ ăn uống vì đó là ngày mà chúng ta trở lại với thói quen ăn bình thường từ những loại trái cây và rau quả.

  

Bạn có thể ăn tối đa 6 quả cà chua, 1 chén cơm và tăng lượng nước thêm 2 cốc trong ngày hôm nay. Cà chua giúp làm sạch cơ thể từ axit uric, loại bỏ tối đa những loại mỡ thừa trong cơ thể bạn. 

Ngày thứ 6: Rau và cơm

 Thực đơn ngày thứ 6 có một chút khác hơn so với 4 ngày trước:

+ Những món canh ngon và nhiều nước sẽ giúp bạn thoải mái trong ngày.

Rau sẽ cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.

Ngày thứ 7: cơm và rau và nước ép hoa quả

Đây là ngày quan trọng nhất - ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân GM.

+ Một chén cơm
+ Nước ép trái cây tươi.
+ Uống nước

+ Rau quả khác

Đó là kế hoạch ăn uống với mục đích giảm cân trong 7 ngày. Nếu có thể làm theo đúng với kế hoạch đó, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn.

Bên cạnh việc ăn kiêng để giảm cân bạn cũng có thể dùng phương pháp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn đó chính là dùng viên giảm cân lishou phục linh chính hãng để giúp việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Với công dụng đào thải những độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể giúp bạn giảm được khoảng 7kg trong vòng 1 tháng mà không cần phải luyện tập hay ăn kiêng gì. Ngoài ra, thuốc giảm cân Lishou còn giúp bạn không bị tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng. 

Những thói quen giúp giữ dáng tráng tăng cân

Việc ăn uống quá đà, không thường xuyên tập thể dục và lối sống không lành mạnh khiến cơ thể bạn bị mất dáng. Những lớp mỡ thừa càng xuất hiện nhiều và cân nặng cứ thế tăng lên làm bạn không thể nào lo lắng.

Hãy duy trì những thói quen sau sẽ giúp bạn không còn lo lắng bề tình trạng tăng cân, giúp bạn vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt. 

Hình thành chế độ ăn uống giàu chất xơ

Bổ sung những loại thực phẩm giàu chất xơ không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, mà còn giúp loại bỏ những độc tố tích trữ bên trong gan và thận cũng nhanh chóng được loại bỏ ra bên ngoài. Ngoài ra, ăn những loại thực phẩm phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho cơ thể lại góp phần hỗ trợ giảm nhanh cân nặng, mang lại cho bạn thân hình lý tưởng.

Cái loại thực phẩm giàu chất xơ thường là rau củ quả, mỗi khẩu phần ăn bạn nên ăn chúng nhiều hơn cho những người muốn giảm cân. Rau, củ, quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp đánh tan mỡ thừa tích trữ và làm đẹp da sâu từ bên trong. 

Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe cơ thể. Bên cạnh đó, protien giúp bạn tăng cơ bắp nhanh, hỗ trở giảm cân và cung cấp đầy đủ năng lượng. Protein thường nằm trong nhiều loại thực phẩm, bạn có thể sung nó vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Một số loại thực phẩm giàu protein kể đến như trứng, đậu phụ, cá, thịt bò, thịt gà… sẽ mang lại cho bạn những món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà vẫn đảm bảo việc giảm cân diễn ra nhanh chóng.  Thực phẩm giàu protein còn giúp chúng ta phòng chống và chữa trị những bệnh tật khác nhau.Tại sao chúng ta không bổ sung chúng vào những bữa ăn hàng ngày của chúng ta để có được những lợi ích đó?

Ăn uống đủ bữa

Lý do khiến nhiều bạn tăng cân nhanh chóng chính là thường xuyên bỏ bữa hay nhịn ăn. Tuy nhiên, bạn càng duy trì thói quen này không những không giảm cân mà còn khiến cơ thể mệt mỏi nữa. Nên duy trì ăn uống đầu đủ bữa sáng, trưa, tối để giúp quả soát lượng calo hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân và mỡ bụng. Nếu bạn muốn giảm cân thì nên thiết lập kế hoạch ăn uống giảm cân để không bị mất dáng và tránh được tình trạng tăng cân nhé.

Tập thể dục hằng ngày

Mỗi ngày hãy duy trì thói quen bỏ ra 20-30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục. Việc tập luyện này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, mang lại vóc dáng săn chắc và thon gọn hơn.

Uống đủ nước

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít để giúp đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và giúp giảm cân nhanh hơn. Bạn có thể kết hợp những loại nước detox thanh lọc cơ thể để thay thế cho nước lọc như nước chanh, trà xanh, trà gừng, nước ép rái cây… để giúp đào thải chất độc ra ngoài cơ thể, hỗ trở giảm cân và làm đẹp da sâu từ bên trong.

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tinh thần thoải mái thì mới có thể thúc đẩy giảm cân diễn ra hiệu quả, nhanh chóng và an toàn. Tránh tình trạng stress, căng thẳng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và cũng khó giảm cân thành công.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể giữ dáng bằng cách duy trì dùng viên giảm cân Lida chính hãng để hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả an toàn.

Với việc chỉ cần dùng 1 viên giảm cân lida sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn ngăn chặn sự tích tụ chất béo.

Thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và ngăn chặn các vật liệu không chất béo chuyển đổi thành chất béo.
Thúc đẩy cảm giác no và kiểm soát lượng chất béo có hiệu quả
Giúp giảm nhanh lượng mỡ dư thừa ở những vùng dễ tích mỡ trên cơ thể như: Eo, mông, đùi.
Giảm tình trạng mỡ máu, coletxteron,
Tiêu trừ các vết nám, xạm mụn trên mặt.
Là giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, nếu liên tục uống thuốc này trong vòng một tháng sẽ giảm được từ 5-8kg mỡ thừa trong cơ thể.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Giảm cân an toàn, hiệu quả với món tôm xào đậu ván

Nếu đang lên kế hoạch giảm cân, bạn không thể bỏ qua món tôm xào đậu ván đâu nhé, đặc biệt những người có tim mạch không tốt. Món ăn này ngoài lợi ích giảm cân còn giúp thanh nhiệt cơ thể, giúp tim mạch ổn định hơn nữa nhé. Cùng xem cách thực hiện nào:

Chuẩn bị nguyên liệu:

Nên chọn nguyên liệu loại tươi ngon nhất

Tôm tươi

Rượu trắng dùng để nấu ăn

Gừng tươi
Đậu ván

Dầu dừa

Hành tím gia vị.
Hành lá.

Cách chế biến:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Tôm sau khi mua về đem rửa sạch, lột bỏ vỏ, đầu và rút sạch chỉ bụng và lưng.   

Đậu ván gọt bỏ 2 đầu cuống sau đó đem ngâm với nước muối, rửa sạch lại với nước sau đó cho vào nồi nước sôi để chần sơ qua, vớt ra để ráo nước.

Hành lá rửa sạch, xắt nhỏ.

Gừng gọt sạch vỏ, xắt sợi nhỏ.

Hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn. 

Bước 2: Chế biến món ăn 

Làm nóng chảo, đổ dầu dừa vào đun sôi sau đó cho hành tím và gừng vào phi cho đến khi thơm, sau đó đổ tôm vào, nêm ít muối rồi xào đều, đổ vào thêm ít rượu trắng vào xào đều cho đến khi tôm bắt đầu chuyển màu thì thêm đậu ván vào. Xào đều tay trên ngọn lửa lớn cho đến khi món ăn bắt đầu chín thì nêm nêm gia vị cho vừa miệng là có thể tắt bếp. Đổ hành lá cùng tiêu xay vào là có thể mang ra thưởng thức cùng những món ăn trong bữa cơm.

Những món ăn để giảm cân vốn rất ngon và hấp dẫn, không hề khô khan, chán ngán như bạn vẫn thường tưởng tượng. Tuy nhiên, nếu dựa vào những món ăn để giảm cân thì qúa trình giảm cân của bạn sẽ bị hạn chế về thời gian, không thể nhanh có kết quả được.
Bên cạnh món tôm xào đậu ván giúp giảm cân an toàn thì bạn cũng có thể kết hợp thêm với việc dùng thuoc giam can Lishou chinh hang để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả.

Với việc đơn giản mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút dùng 1 viên giảm cân Lishou sẽ giúp bạn đào thải những độc tố, ngăn chặn sự tích tụ chất béo, tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác đói giúp bạn giảm cân hiệu quả sau 2 tuần sử dụng. Lishou giúp bạn giảm được khoảng 8kg trong vòng thời gian 1 tháng mà không cần ăn kiêng hay luyện tập bất kỳ thể thao nào.

Giảm cân hiệu quả bằng thuốc sao cho an toàn?

Béo phì không chỉ khiến bạn mất tự tin mà còn là mối đe dọa lớn cho sức khỏe, là cửa ngõ liên quan tới những bệnh lý hoặc rối loạn khác như đái tháo đường, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và có xu hướng bị hư những khớp nâng đỡ (khớp háng, đầu gối, cột sống...). Do vậy, để kiểm soát, ngăn ngừa bệnh tật, cần kiểm soát cân nặng (giảm cân). Một trong những phương pháp hỗ trợ giảm béo là dùng thuốc.

Những thuốc giảm béo

Cách thức hoạt động của những thuốc có tác dụng giảm cân là tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận có liên quan nhằm hai mục đích chính: giảm, ngăn chặn sự hấp thu và chán ăn. 

Một số thuốc giảm cân được phê duyệt như thuoc giam can lishou, thuốc giảm cân Green coffee, thuốc giảm cân LIDA, có tác dụng làm giảm sự thèm ăn, làm tăng cảm giác no nhưng lại có tác dụng phụ làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây căng thẳng, mất ngủ, khô miệng, táo bón; 

Thuốc giảm cân Lishou phục linh xanh cũng có tác dụng làm giảm sự thèm ăn, làm tăng cảm giác no, có tác dụng làm ức chế men tiêu hóa mỡ lipase tại ruột nên gần như toàn bộ lượng mỡ ăn vào không được hấp thu nên làm giảm cân.  

Dùng thuốc khi nào?

Thông thường thừa cân, béo phì là do quá trình ăn uống thừa chất dinh dưỡng sinh năng lượng (đường, bột, béo) nhưng lại không có sự vận động thích hợp để tiêu hao năng lượng. Năng lượng thừa biến thành mỡ tích tụ trong cơ thể gây tình trạng béo phì. Vì vậy, để giảm cân phải đồng thời tác động đến 2 yếu tố: chế độ dinh dưỡng thích hợp (ăn kiêng) và chế độ luyện tập thể thao  thích hợp.

Chỉ dùng thuốc giảm cân khi chế độ  luyện tập, ăn uống mà bạn không kiểm soát được trọng lượng hoặc những người có vấn đề sức khỏe vì trọng lượng của họ như những vấn đề về tim mạch.

Thuốc giảm cân phải được dùng theo chỉ định và kết hợp thực hiện chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp.

Thuốc sẽ có hiệu quả cao khi người dùng thực hiện phương pháp chế độ ăn uống phù hợp, luyện tập thể lực tích cực. Không nên lầm tưởng về những tác dụng “thần kỳ” mà thuốc giảm cân có thể đem lại. Thuốc giảm béo không điều trị được bệnh béo phì. Khi bạn ngừng uống thuốc, nếu không duy trì một chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh và tập luyện thường xuyên, cân nặng của bạn sẽ tăng trở lại. Riêng đối với viên thuốc giảm cân Lishou bạn sẽ không bị tăng cân trở lại sau khi ngừng sử dụng.

Giảm cân nặng cần phải có thời gian và giảm từ từ. Thông thường khi kết hợp với một chế độ ăn ít calo và luyện tập thể dục thường xuyên, cùng với việc dùng thuốc cơ thể sẽ giảm được 5-10% trọng lượng cơ thể trong vòng một năm. Cần cảnh giác với những loại thuốc giảm cân nhanh, cấp tốc... Thực chất những loại thuốc “giảm cân cấp tốc” này chỉ là những thuốc gây tiêu chảy, mất nước và không được gọi là thuốc giảm béo.  Không nên mua thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường, đề phòng hàng chứa chất cấm, hàng giả mạo... gây những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn hãy đến với cửa hàng 5SDEAL chúng tôi chuyên cung cấp chính hãng thuốc giảm cân. Giúp bạn an tâm sử dụng. Chúng tôi nói không với hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Chúc bạn giảm cân hiệu quả

Giảm cân “vùn vụt” nhờ hạt cà phê xanh

Cà phê có rất nhiều lợi ích ích đối với sức khỏe con người mà ít người biết được. Thông qua nhiều nghiên cứu, những nhà khoa học của trường Đại học Scranton (Hoa Kì) đã tìm ra rằng, những hạt cà phê xanh là một loại “vũ khí” mới chống lại căn bệnh béo phì, và giúp giảm cân hiệu quả.

Nghiên cứu đến từ những nhà khoa học của trường đại học Scranton (Hoa Kì) với sự tham gia của 16 người gồm cả nam và nữ, có độ tuổi từ 22 đến 46 tuổi, mắc bệnh béo phì hoặc thừa cân. Tiến sĩ JoeVinson và những đồng nghiệp của mình đã cho họ sử dụng hạt cà phê xanh hàng ngày

Bên cạnh dùng hạt cafe xanh để giảm cân bạn cũng có thể dùng TPCN Lishou mang đầy đủ công dụng tăng cường chuyển hóa mỡ giúp hạn chế khả năng hấp thụ chất béo trong thức ăn và giảm nguy cơ gây béo phì. 

Sở dĩ TPCN Lishou phục linh có thể làm được điều này là nhờ thành phần thảo dược thiên nhiên có khả năng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo đồng thời đẩy nhanh sự trao đổi chất từ đó giúp giảm cân nhanh chóng. Giúp hỗ trợ gan trong pha chế axit béo, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, từ đó cơ thể bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. 

Sử dụng TPCN Lishou phục linh để giảm cân, chắc chắn bạn sẽ hài lòng vì hiệu quả tuyệt vời mà sản phẩm mang lại. Những ngấn mỡ thừa nay sẽ không còn nữa và thân hình thon gọn, lý tưởng sẽ không còn là ước mộng quá xa vời.

Có ngay thân hình thon gọn với bài tập vô cùng đơn giản tại nhà

Dành cho những cô nàng không đủ kiên nhẫn để ăn kiêng giảm cân và đến phòng tập, vẫn có thể sở hữu vóc dáng đẹp săn chắc chỉ với những bài tập đơn giản sau đây:

1. Đi bộ

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe. Những động tác như bước chân, vung tay cũng giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng . Mỗi ngày ít nhất bạn nên dành ra ít nhất từ 20 - 30 phút cho việc đi bộ. Nếu là người quá bận rộn, kết hợp đi bộ và làm việc nhà cũng là một gợi ý không tồi.

2. Leo cầu thang

Leo cầu thang là một hành động khiến vùng đùi phải hoạt động mạnh để nâng đỡ cơ thể giúp tiêu hao nhiều calo nhiều hơn bạn nghĩ. Không chỉ giúp đốt lượng mỡ thừa, hành động này còn rất tốt cho hệ tim mạch chống lại lượng cholesterol trong máu. Tuy nhiên bạn không nên tập quá nhiều vì bài tập này bắt khớp gối phải chịu nhiều tác động nặng.

3. Gập bụng

- Bài tập này cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay úp vào tai, gập chân sao cho vuông góc với sàn nhà.

Ngoài những bài tập đơn giản cho bạn vóc dáng thon gọn, thì bạn cũng có thể kết hợp việc sử dụng thực phẩm giảm cân Lishou để giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Tác dụng của vien giam can Lishou xanh phuc linh : Giúp nhanh chóng đào thải độc tố ra ngoài cơ thể và thanh lọc cơ thể. Đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.Hướng dẫn sử dụng:

Uống 1 viên trước khi ăn sáng 30 phút mỗi ngày. Nên uống nhiều nước trong thời gian dùng Lishou để giảm cân bởi vì nước giúp bạn đào thải những độc tố ra ngoài qua đường bài tiết.

Ai giảm cân cũng mắc sai lầm nghiêm trọng này nên cứ béo lăn quay

Càng nhịn ăn thì lượng chất béo trong người càng tăng 

Nghe có vẻ vô lý nhưng đây lại là sự thật được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Trong quá trình nhịn ăn, khi cơ thể bạn đói quá mức thì một loại hormone có tên gọi là Insulin sẽ được sản sinh ra nhiều hơn mức bình thường.

Đây là một loại hormone có chức năng dự trữ chất béo trong cơ thể. Nó giúp những tế bào mỡ lưu trữ chất béo đồng thời cũng ngăn chặn không cho lượng chất béo lưu trữ đó bị tiêu hao. Do đó, nếu nhịn ăn liên tục sẽ khiến cho lượng Insulin trong cơ thể tăng đột biến, lượng mỡ tích trữ càng nhiều thì chắc chắn không lâu sau bạn sẽ ngày càng béo hơn.

Nhịn ăn làm mất đi cảm giác no và bạn sẽ ăn nhiều hơn

Trong cơ thể chúng ta có một loại hormone có tên gọi là Leptin. Loại hormone này thường được sinh ra khi cơ thể bạn bắt đầu no, báo hiệu cho não bộ biết rằng bạn đã nạp đủ năng lượng cho cơ thể và cần dừng ăn lại kịp lúc. 

Tuy nhiên, khi bạn nhịn ăn liên tục thì những hormone Leptin trong cơ thể bị suy yếu hẳn đi nên không còn kiểm soát được cảm giác no khiến bạn lúc nào cũng thèm ăn và ăn nhiều hơn mức cho phép. Tình trạng này kéo dài lâu dần sẽ làm cho bạn ngày càng tăng cân chứ chẳng giảm đi được 100g nào. 

Càng nhịn ăn lại càng thèm ăn 

Khi bạn đang đói, cơ thể bạn sẽ tự động tiết ra hormone Ghrelin. Loại hormone này sẽ truyền đến não và não sẽ phát ra tín hiệu khiến cơ thể bạn thèm ăn. Do đó, nếu bạn nhịn ăn quá mức để cơ thể đói rã thì loại hormone này được tiết ra cao hơn mức bình thường dẫn đến tình trạng là bạn sẽ ăn nhiều hơn rất nhiều lần vào bữa ăn kế tiếp. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây tình trạng béo phì và tăng cân.

Nhịn ăn gây căng thẳng cho cơ thể nên dễ tăng cân 

Khi bạn nhịn ăn, cơ thể bạn phải làm việc trong tình trạng thiếu năng lượng nên tạo áp lực không nhỏ cho những cơ quan. Từ đó, hormone Cortisol – một loại hormone gây căng thẳng được sản sinh ra. Một khi loại hormone này tăng cao dễ dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều nên bạn sẽ càng tăng cân. 

Nhịn ăn dẫn đến việc lười vận động 

Cơ thể của người nhịn ăn thường xuyên sẽ hay mệt mỏi, uể oải nên rất lười vận động đặc biệt là những vận động về thể chất. Trong khi đó nếu muốn giảm cân thì bạn cần phải tham gia những hoạt động thể thao thường xuyên. Việc nhịn ăn và cứ nằm ườn ra lâu ngày sẽ khiến mỡ tích tụ ngày càng nhiều ở những nơi không cần thiết như đùi, bụng, eo,...nên hiệu quả giảm cân bằng cách nhịn ăn không hề hiệu quả như bạn nghĩ.

Như vậy, bạn có thể thấy việc nhịn ăn quá mức và thiếu khoa học không hề có tác dụng giảm cân như mong đợi mà ngược lại nó còn làm bạn tăng cân thêm đồng thời cũng không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu muốn giảm cân thì bạn nên có chế độ ăn hợp lý kết hợp với những chế độ tập luyện đúng phương pháp chứ đừng bao giờ nhịn ăn đến đói lã sẽ phản tác dụng ngược lại bạn nhé.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên lưu ý vài vấn đề sau:

- Không nên nhịn ăn đến đói lã rồi lại ăn bù gấp 2, 3 lần.

- Vẫn ăn như mọi ngày nhưng ăn ít lại, chia khẩu phần ăn ra nhiều lần.

- Ăn cá thay cho thịt.

- Tăng cường ăn nhiều trái cây và rau xanh để cơ thể vẫn đủ chất.

- Uống 1 cốc nước đầy trước khi ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

- Không thức quá khuya vì việc thức khuya sẽ làm rối loạn hormone trong cơ thể khiến bạn dễ tăng cân. 

- Mỗi ngày nên dành ra 20 – 30 phút để tập thể dục.

Nếu bạn không muốn mắc những sai lầm trên trong quá trình giảm cân thì có thể dùng thực phẩm giảm cân Lishou để hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tại sao nói Lishou giảm cân hiệu quả và an toàn?

Thuoc giam can lishou phuc linh xanh có công dụng đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết, giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đốt cháy mỡ thừa. Tăng cảm giác no hạn chế cảm giác đói giúp giảm cân một cách hiệu quả, trong vòng 1 tháng giúp 

Bổ sung loại vitamin này để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn hẳn

Vitamin B sẽ giúp lượng thức ăn bạn nạp vào nhanh chóng được xử lí, từ đó đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả hơn.

Cơ thể bạn cần tới 13 loại vitamin mỗi ngày để duy trì những chất xúc tác cho hoạt động sống. Mỗi  loại vitamin khác nhau lại đóng vai trò khác nhau trong những phản ứng hóa học của cơ thể. Trong số đó, vitamin B là loại vitamin cực kì hữu ích cho quá trình giảm cân.

Vì sao vitamin B lại có ích trong quá trình giảm cân?

Trong số 13 loại vitamin cơ thể cần mỗi ngày, vitamin B là tác nhân chính thúc đẩy tốc độ và chất lượng của quá trình trao đổi chất. Việc cung cấp đủ vitamin B sẽ giúp lượng thức ăn bạn nạp vào nhanh chóng được xử lí, từ đó đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Ngược lại, nếu bạn nạp vào cơ thể lượng vitamin B thấp hơn lượng cơ thể cần sẽ khiến bộ máy trao đổi chất hoạt động chậm hơn. Lượng calo bị đốt cháy thấp hơn khiến việc giảm cân cũng vì thế trở nên khó khăn. Chưa kể, thiếu hụt vitamin B làm bạn dễ mệt mỏi và kém tập trung. Bổ sung vitamin B cũng khiến bạn có một lối sống năng động và nhanh nhẹn hơn trong cả ngày.

Bổ sung vitamin B đúng cách là như thế nào?

Tuy vitamin B rất hữu ích trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhưng bạn tuyệt đối không nên bổ sung vitamin B bằng cách uống những viên nén tổng hợp. Bạn có thể gặp phải những vấn đề về thận và làm tăng nguy cơ ung thư trong trường hợp này.

Thay vào đó, việc thêm vào thực đơn những thực phẩm hữu cơ giàu vitamin B sẽ là lưa chọn hợp lí giúp bạn bổ sung vitamin mà không gây hại cho cơ thể. Một số gợi ý cho bạn như:

- Vitamin B1, B2, B6: có trong ngũ cốc, khoai tây, sữa, những loại rau như súp lơ, nấm,…

- Vitamin B3: có nhiều trong đậu, ca cao, socola và sữa.

- Vitamin B5, B8: có trong đậu nành, những loại thịt nội tạng, đặc biệt là gan.

- Vitamin B11: có trong phần lớn rau xanh và khoai tây,…

- Vitamin B12: những loại thủy hải sản, thịt nội tạng, trứng, sữa,...

Một số lưu ý khác:

- Bên cạnh việc bổ sung vitamin B, bạn vẫn cần lưu ý luyện tập những bài tập giảm cân để cân bằng quá trình đốt cháy calo của cơ thể.

- Ngoài ăn những món ăn chứa vitamin B, bạn cũng có thể uống những loại sinh tố hoặc nước detox chứa vitamin B. 

Bên cạnh việc bổ sung vitamin B bạn cũng có thể kết hợp với việc dùng thự phẩm giảm cân Lishou để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả và an toàn hơn.

Thuoc giam can lishou phuc linh xanh có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp giảm cân một cách hiệu quả nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của người dùng.


Viên thuốc giảm cân Lishou giúp đốt cháy mỡ thừa , ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đào thải những độc tố ra bên ngoài giúp giảm cân một cách hiệu quả, trong khoảng 1 tháng bạn có thể giảm được khoảng từ 3-6 kg mà không cần phải ăn kiêng hay luyện tập thể thao.

Bạn đã biết tư thế plank mới lạ “chấp hết” mọi loại giảm cân này chưa?

Nghe huấn luyện viên tiết lộ chùm động tác nhỏ bụng, nở hông ở đâu cũng tập được

Tận dụng chiếc ghế đúng cách để giảm cân hiệu quả chả kém máy tập gym

Plank đã thần thánh, kiểu plank biến thể này còn hiệu quả hơn gấp nhiều lần!

Nhắc đến giảm mỡ bụng, dĩ nhiên không thể bỏ qua plank – động tác chỉ cần ở yên một chỗ cũng có thể giảm mỡ hiệu quả hơn gập bụng. Từ plank cơ bản mà sinh ra đủ loại biến thể, càng năng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian luyện tập hơn nữa.

Thử tham khảo kiểu plank thú vị sau nhé!

- Bắt đầu ở tư thế plank cao, tay chống thẳng xuống sàn.

- Dùng 1 tay làm trụ rồi quay sang bên còn lại, đồng thời đưa tay bên đó lên cao.

- Trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.

Thực hiện 10 lần mỗi bên là được bạn nhé! Lúc bắt đầu tập, bạn có thể thực hiện 1 lần/ngày, khi đã quen có thể tăng lên 2 lần/ngày vào sáng và tối nha!

Động tác này không chỉ giảm mỡ bụng mà còn làm săn chắc phần eo hai bên hông- bộ phận rất khó giảm mỡ.

Bên cạnh phương pháp plank bạn cũng có thể kết hợp với việc dùng viên giảm cân lida để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.

Thuốc giảm cân Lida Slimming có công dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, thúc đẩy quá trình no, giảm lượng mỡ thừa ở những nơi dễ tích tụ. Với việc đơn giản chỉ cần dùng 1 viên Lida sau bữa ăn sáng duy trì 1 tháng giúp bạn giảm 5 đến 8kg mỡ thừa trong cơ thể.
Hãy áp dụng ngay những thức uống giảm cân nhanh này trong thực đơn hàng ngày nhé!

Chế độ ăn kiêng giúp giảm nhanh 4kg

Để không phải kiểm soát quá chặt chẽ hay khắt khe trong chế độ ăn uống hàng ngày, chị em nên tham khảo qua chế độ ăn kiêng giúp giảm an toàn 4kg chúng tôi giới thiệu ngay sau đây nhé! 

Uống sinh tố mỗi ngày

Phải đảm bảo rằng sinh tố hoặc nước ép bạn sử dụng hàng ngày đều từ trái cây tươi, như vậy thì quá trình giảm cân mới nhanh chóng mang lại kết quả như mong đợi. Sau mỗi bữa ăn, nên uống 1 ly sinh tố, sau khi tập thể dục hoặc bổ sung sinh tố, nước ép trái cây trong những bữa phụ xen kẽ giữa những bữa ăn chính để không cảm thấy đói khi chưa đến bữa

Ăn nhiều chất xơ

Khác với những thực đơn thông thường, với thực đơn giảm cân chứa nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra rất nhanh. Đồng thời, mang lại cảm giác no lâu và không đói, giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.

Bổ sung vào thực đơn thực phẩm giàu chất xơ

Những loại thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình như: Rau, củ, quả, trái cây, ngũ cốc, yến mạch…

Uống nhiều nước

Nếu bạn tạo cho mình thói quen uống nhiều nước trong ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Ngoài việc thanh lọc, giải độc cơ thể thì còn giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước lọc, uống trước mỗi bữa ăn và sau khi tập thể dục để mag lại hiệu quả tốt nhất.

Ăn sữa chua, trái cây

Sử dụng sữa chua hay thức uống từ trái cây làm món ăn vặt

Sữa chua và trái cây tươi đều là những loại thực phẩm bạn có thể bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bằng cách thay thế những loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo hay thức ăn vặt. Với những loại thực phẩm này, cơ thể còn được bồi bổ, giúp tăng cường sức khỏe và giảm được những tác nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Bên cạnh đó, nên uống thêm nước ép trái cây, những loại thức uống detox và hạn chế sử dụng những loại thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt…

Với chế độ ăn kiêng này nếu bạn tuân thủ một cách nghiêm túc sẽ nhanh chóng nhận thấy kết quả giảm cân chỉ sau thời gian ngắn.

 Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân bằng có thể kết hợp thêm việc dùng viên giảm cân Lishou có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp giảm cân một cách hiệu quả nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của người dùng.


Viên thuốc giảm cân Lishou giúp đốt cháy mỡ thừa , ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đào thải những độc tố ra bên ngoài giúp giảm cân một cách hiệu quả, trong khoảng 1 tháng bạn có thể giảm được khoảng từ 3-6 kg mà không cần phải ăn kiêng hay luyện tập thể thao.

Bí quyết giảm cân nhanh bằng bưởi

Bưởi là loại trái cây vô cùng được ưa chuộng, bởi không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa loãng xương, những bệnh mãn tính, cải thiện được thị lực, tốt cho hệ thần kinh trung ương, ngoài ra bưởi còn được biết đến như là vua của những loại trái cây giúp giảm cân, giúp đẹp da, đốt cháy chất béo và giảm cân. Chính vì vậy, nhiều chị em xem bưởi như là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hằng ngày. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cách giảm cân nhanh bằng bưởi:

Vodka bưởi 

Nếu bạn muốn thay đổi chút với đồ uống có cồn, hãy pha chế với một ly gin hoặc vodka pha với nước ép bưởi – một cách dễ dàng để tạo cảm hứng với một ly cocktail đúng điệu.

Dùng bưởi mỗi sáng 

Đầu tiên, nếu bạn muốn sử dụng bưởi để giảm cân đúng cách và an toàn, bạn có thể ăn ¼ - 1 trái bưởi trước khi ăn cơm 30 phút. Chất xơ và lượng nước trong bưởi sẽ tạo cảm giác no do đó bạn sẽ ăn ít hơn. Hãy bắt đầu buổi sáng với nửa trái bưởi mỗi ngày – nó cung cấp cho bạn 35 calo và hoàn toàn không chứa chất béo, nếu bạn muốn nó ngọt hơn thì có thể rắc lên chút chất làm ngọt nhân tạo.

Cocktai bưởi 

Trong những dịp đặc biệt, hãy chiều chuộng bản thân với 170 calo từ một ly cocktail Seabreze theo công thức sau:

- 75 ml nước ép bưởi.

- 50ml vodka.

- 75 ml nước ép nam việt quất

Cho vào bình lắc đều với đá cho đến khi hơi lạnh tỏa đều trên bình tạo nên cảm giác lạnh buốt ở lòng bàn tay. Đổ ra một chiếc ly thật đẹp và thưởng thức nó khi còn mát lạnh nhé!

Uống nước ép bưởi mỗi ngày 

Bạn có thể thay việc ăn bưởi bằng một ly nước ép bưởi mỗi sáng, nhưng chắc chắn rằng bạn không cho thêm đường vào. Nếu bạn uống nước ép bưởi đóng chai và nó quá ngọt thì bạn có thể vắt thêm chút chanh tươi. Và hãy nhớ lượng calo cho phép là 45 calo cho 150ml nước ép bưởi nhé!

Salad bưởi 

Làm món salad với bưởi, đây được coi là một món ăn đủ chất cho thực đơn ăn kiêng của bạn, bao gồm cua, tôm, thịt gà, hành đỏ, cần tây, bắp cải tím và rau chân vịt.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những bác sỹ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bên cạnh việc dùng bưởi để giảm cân bạn cũng có thể kết hợp thêm việc sử dụng viên thuốc giảm cân Lishou xanh để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Với việc đơn giản mỗi ngày chỉ dùng 1 viên trước khi ăn sáng 30 phút bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng Lishou. Lishou xanh có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể, giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp giảm cân một cách hiệu quả và  nhanh chóng nhất.