Loại trà giúp dáng thon da đẹp không nên bỏ qua vào buổi sáng

Việc uống những loại trà vào mỗi buổi sáng giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể, đồng thời đem lại tinh thần sảng khoái và minh mẫn cho một ngày làm việc hiệu quả.

Thay vì dùng những thức uống có đường vào buổi sáng, bạn hãy thường xuyên uống 1 trong 3 loại trà dưới đây vào mỗi buổi sáng để có thể vừa sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cân đối lại vừa có làn da đẹp nhé!

1. Trà chanh gừng làm giảm mụn, sáng da và chống viêm:

Không chỉ giúp bạn detox cơ thể, chanh còn giúp giảm sưng. Trong khi đó, gừng làm ấm người từ bên trong, làm quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh và đào thải độc tố qua mồ hôi.

Chuẩn bị:

- 1 ít trà xanh

- nửa quả chanh

- 3 lát gừng

- Nửa muỗng mật ong

Thực hiện:

- Trà xanh tráng sơ với nước sôi, ngâm gừng và trà xanh trong nước sôi từ 5-10 phút.

- Có thể pha thêm mật ong cho dễ uống.

2. Trà chanh ớt detox .

Bên cạnh tác dụng của chanh, việc kết hợp ớt tiêu đỏ và chanh sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Loại trà này giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, là thức uống lý tưởng trong thời điểm giao mùa.

Chuẩn bị:

- 1 ít trà xanh

- ½ quả chanh

- 1 miếng ớt tiêu đỏ

Thực hiện:

- Cho trà xanh vào tráng sơ với nước sôi, sau đó ngâm trà xanh và ớt tiêu trong nước sôi khoảng 5-10 phút.

3. Trà nghệ mật ong detox.

Trà nghệ mật ong thích hợp cho những bạn hay bị đau dạ dày do dạ dày rỗng vào buổi sáng. Ngoài ra, trà này còn có công dụng tốt trong việc detox cơ thể, tăng cường chuyển hóa glucose khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày.

Chuẩn bị:

- 1 muỗng bột nghệ

- ¼ muỗng cà phê hạt tiêu đen

- ¼ muỗng bột gừng

- 1 muỗng mật ong

- Nước cốt dừa

Thực hiện:

- Pha bột nghệ và gừng với nước sôi, đậy nắp kín trong 5-10 phút.

- Lọc lấy nước, thêm hạt tiêu, mật ong và nước cốt dừa.

Ngoài ra với việc mỗi sáng uống 1 viên giảm cân Lishou cũng giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Với công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp giải phóng những năng lượng dư thừa giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.Trong khoảng thời gian 1 tháng Lishou xanh có thể giúp bạn giảm được khoảng 6 kg mà cần phải luyện tập thể thao hay ăn kiêng gì cả.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng thành công!!

Giảm cân với thơm hiệu quả bất ngờ

Giảm cân với thơm hay còn gọi là thơm chính là phương pháp giản cân nhanh và hiệu quả. Đặc biệt trái thơm giúp giảm cân  hiệu quả mà còn có lợi ích làm đẹp da.

Thơm giúp giảm cân, đẹp da

Giảm cân với thơm là một phương pháp đơn giản, an toàn, đang được những chị em phụ nữ ưa chuộng. Khoa học cũng đã chứng minh giảm cân với thơm là một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên.

Trái thơm là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ rất cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, vitamin B1 cao. Ăn thơm giúp cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra chất xơ có trong thơm sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại sự tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể bạn không bị tăng cân, phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Ngoài ra, 1 trái thơm chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân, giúp giảm cân.

Ngoài tác dụng giảm cân, thơm còn có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ rất tốt. Nước cốt trái thơm giúp giảm mệt mỏi vì nó có chứa vitamin A, C, canxi, mangan….Do đó, uống nước ép thơm sẽ giúp giảm stress và làm việc hiệu quả hơn. Những ly sinh tố mát lạnh bổ dưỡng từ trái thơm sẽ làm cho mùa hè của bạn không còn nóng nực mà trở nên thơm mát, ngọt ngào.

Chính nhờ tác dụng chống lại tác hại của quá trình oxy hóa nên ăn thơm hoặc uống nước thơm ép đều đặn còn đem đến cho bạn sự thanh xuân. Một số thức uống đơn giản, dễ làm từ thơm có tác dụng thanh nhiệt và giúp bạn trẻ lâu như: sinh tố thơm, sinh tố chuối thơm, sinh tố xoài thơm, sinh tố thơm cam mật ong, sinh tố thơm sữa chua…

Cách giảm cân bằng thơm

Để sử dụng phương pháp giảm cân bằng thơm hiệu quả và nhanh nhất, cần lưu ý: Nên ngâm thơm với nước muối loãng khoảng 1 tiếng trước khi ăn, để những chất độc, bụi bẩn trong thơm không còn, an toàn cho sức khỏe. Không nên sử dụng phương pháp giảm cân bằng thơm khi đang đói.

Để giảm cân bằng thơm, cách đơn giản nhất là ăn thơm tươi cắt miếng. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt thơm rồi ăn mỗi bữa ăn chính 45 phút. Không nên ăn thơm khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.

Cách thứ 2 để giảm cân với thơm, bạn có thể ép lấy nước thơm để uống. Nước thơm tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo, rât tốt cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, salad thơm cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu của phương pháp giảm cân hiệu quả này. Hãy cắt thơm thành miếng mỏng và nhỏ rồi trộn với rau xanh, cà chua, dưa leo để làm thành món salad ngon, bổ, rẻ, hỗ trợ giảm cân.

Thực hiện 7 thói quen dưới đây giúp giảm cân hiệu quả

Một thân hình chuẩn với vòng eo "con kiến" luôn là niềm ao ước của mọi cô gái. Nhưng mỡ bụng luôn khiến những cô nàng phải đau đầu, nhức óc tìm cách xua đuổi chúng.

Muốn sở hữu một vòng eo thon gọn, quyến rũ bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ bạn cần kết hợp với 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. 

1. Vận động mọi lúc mọi nơi 

Đừng bao giờ bủn xỉn với việc vận động mỗi ngày. Bạn hãy tranh thủ vận động mọi lúc, mọi nơi bằng việc sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn,... Mỗi khi vận động như vậy đều góp phần giúp cơ thể tiêu hao đi lượng mỡ thừa “trú ngụ” trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả nhất. 

Hãy tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi để loại bỏ mỡ bụng bạn nhé

2. Học cách thở bằng bụng 

Thở bằng bụng vừa là bài tập bạn có thể làm ở bất kỳ đâu giúp cơ bụng săn chắc. Bạn chỉ cần thả lỏng bụng ra khi bạn hít hơi vào phổi rồi sau đó thở ra từ từ và đồng thời hóp chặt bụng vào. Bạn chỉ cần hít thở 10 - 15 cái mỗi lần và làm từ 2 - 3 lần một ngày là được.

Thở bằng bụng vừa là bài luyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn hiệu quả 

3. Học cách hóp bụng 

Ở nơi làm việc, trên ô tô, xe bus hay đang chờ ai đó… hãy chú ý đến tư thế ngồi của bản thân: lưng thẳng  và hóp chặt bụng. Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày.

 Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày, bất cứ lúc nào bạn nhớ ra. Hãy tập luyện để nó trở thành thói quen của bạn 

4. Luyện tập thể thao thường xuyên

 Thường xuyên luyện tập thể thao liên quan đến đến cơ bụng như chống đẩy, quay tròn nửa thân trên theo vòng tay xoay, đạp xe, chèo thuyền… 

Thường xuyên luyện tập liên quan đến cơ bụng. Những bài tập với tạ cũng giúp bạn tập trung đốt mỡ rất tốt. 

5. Chú trọng đến chất lượng bữa ăn 

Đừng nghĩ đến số lượng mà hãy nghĩ đến chất lượng ăn uống. Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn và lắm chất béo như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh quy, đồ hộp, những món chiên tẩm bột, những loại nước sốt béo ngậy…  

Đừng nghĩ đến số hượng mà hãy chú trọng đến chất lượng món ăn. Điều này giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày 

6. Ăn uống lành mạnh 

Hãy ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh và những loại ngũ cốc thô. Những loại thực phẩm này sẽ đảm bảo cho bạn một hệ tiêu hóa tốt và đừng quên uống đủ 2l nước/ngày để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu, hiệu quả.  

Hãy ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả và uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tránh xa rượu bia, nước ngọt và đồ uống có ga. 

7. Massage bụng 

Trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại những chuyển động tròn nhiều lần. Massage bụng không chỉ giúp kích thích tiêu hóa khỏe mạnh mà còn đánh tan mỡ bụng nữa đấy.

Massage bụng không chỉ giúp kích thích tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn đánh tan mỡ bụng nữa đấy

Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian và sự kiên trì để giảm cân thì có thể kết hợp với thực phẩm giảm cân Lishou xanh để giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Hiện nay Lishou là thực phẩm giảm cân được nhiều người tin dùng nhất vì công dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Giúp đào thải những độc tố ra cơ thể một cách hiệu quả. Điều đặc biệt mà thuoc giam can Lishou xanh đem đến là sau khi giảm được cân nặng như mong muốn bạn ngưng sử dụng sẽ không bị tăng cân trở lại.

Giảm cân với mít hiệu quả bất ngờ

Mít là loại trái cây được nhiều bạn trẻ yêu thích, bởi thơm ngon, lại còn bổ dưỡng. Mít giúp giảm cân hiệu quả và nhanh bạn đã biết chưa?

Trong mít chứa rất nhiều vitamin A, C, kali, canxi, canxi, kali, sắt, riboflavin,  thiamin, niacin, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vị vậy mít rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó tron mít có chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, giảm chứng táo bón và giúp hạn chế ăn nhiều thức ăn, giảm cân hiệu quả.  

 Ăn mít như thế nào để giảm cân?

Có rất nhiều bạn trẻ thắc mắc rằng mình làm tăng cân. Nếu bạn ăn quá nhiều có thể sẽ làm cho bạn tăng cân. Với liều lượng hợp lý mít hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe.

Mỗi ngày có thể uống 1 ly nước ép mít:  sau bữa ăn 1 giờ, sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giảm cân. Tuy nhiên trong mít chín có thành phần có đường , bạn không nên ăn nhiều, có thể 1-2 chén mít lột sẵn. Tốt nhất bạn nên dùng mít non để làm bữa ăn. Vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp cho việc giảm cân hiệu quả.

 Mít chín trộn sữa chua: có thể dùng một ít mít chín hòa với 1 hũ sữa chua để lạnh. Cả sữa chua và mít đều giảm cân hiệu quả, hỗ trợ tốt cho trao đổi chất của hệ tiêu hóa, thải mỡ thừa ra ngoài.

Mít xanh:  thái miếng nhỏ rán vàng, sau đó đem kho cùng sả, nước cốt dừa và một ít nghệ giã. Ngoài ra có thể làm mít non thành những món ngon hấp dẫn: gỏi mít, mít kho, kem mít, mít lạnh, mít non trộn… trong bữa ăn của mình. 

Nếu bạn không hợp với mít để giảm cân, có thể chọn những  thực đơn giảm cân khác nhau sao cho phù hợp với cơ địa mỗi người. Đồng thời nên kết hợp với những tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả, mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 phút để luyện tập thể thao. Bạn sẽ giảm cân cùng mít nhanh và hiệu quả bất ngờ đấy.

Nếu cơ thể bạn khó xuống cân, lại không có thời gian tập thể dục thì nên sử dụng viên giảm cân. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên giảm cân hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Thuốc giảm cân sẽ giúp bạn thải mỡ thừa, ra ngoài trong thời gian ngắn, ngăn ngừa nguy cơ tăng cân trở lại. Tuy nhiên không phải loại viên nào cũng có công dụng giảm cân nhanh chóng, bạn cần suy nghĩ lựa chọn cho thật kỹ trước khi mua hàng. Nên chọn những loại viên từ chính hãng, chiết xuất từ thiên nhiên sẽ không gây tác dụng phụ. Thuốc giảm cân Lishou là một gợi ý hay cho bạn.

Muốn eo thon dáng gọn hãy thực hiện những cách này

Kiểm soát những cơn đói là một trong những bước bảo vệ eo thon dáng nuột.

Để giảm cân, nhiều chị em đã phải rất cực khổ vì phải chịu sự hành hạ của những cơn đói và có không ít người đã phải chịu thua.

Trong bài viết này chúng tôi giới thiệu có một số mẹo đơn giản giúp chị em vượt qua cơn đói để bảo vệ cho sự an toàn những cơn đói. 

1. Nhai kẹo cao su 

Có lẽ đây là cách làm dễ dàng nhất cho chị em, đặc biệt là những người ngồi làm việc văn phòng. Khi có biểu hiện của những cơn đói không đúng lúc, bạn hãy thử nhai một chiếc kẹo cao su. Sự tiết nước bọt khi nhai kẹo cao su sẽ làm giảm quá trình đòi hỏi tức thời của dạ dày.

Tuy nhiên, để có được hiệu quả tốt bạn nên chọn những loại kẹo cao su không đường vì chúng không làm cơ thể bị tăng lượng calo và như thế chúng cũng không làm bạn bị tăng vòng eo. 

Nhai kẹo cao su giúp giảm cảm giác thèm ăn 

2. Ăn một chút thực phẩm lành mạnh

 

Nếu bạn không thể chịu đựng được bởi cơn đói vì một lí do nào đó như buổi sáng ăn quá ít, cường độ làm việc cao hay như huyết áp thấp thì bạn nên bổ sung một chút thức ăn lành mạnh. Những loại thực phẩm bạn nên chọn lúc này là một món rau xanh hoặc trái cây để giúp cải thiện tình hình. 

Ăn một chút rau quả tươi cũng là biện pháp đem lại hiệu quả giảm cảm giác đói 

3. Tránh không xem những chương trình dạy nấu ăn 

Hiện nay trên truyền hình có nhiều chương trình dạy cách chế biến những món ăn rất hấp dẫn. Đây là sở trường của chị em phụ nữ, vì thể nếu bạn tiếp xúc thường xuyên, chắc chắn bạn sẽ bị những chương trình này thu hút và kiểm nghiệm. Bởi vậy, để tránh bị hấp dẫn từ những món ăn, bạn nên lựa chọn những chương trình giải trí khác thay cho chương trình dạy nấu ăn trên truyền hình.  

Chương trình dạy nấu ăn sẽ khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn

 4. Lựa chọn dụng cụ đựng đồ ăn có màu xanh 

Bình thường, khi ăn cơ thể của chúng ta hấp thu không chỉ qua đường miệng mà còn cả thị giác và cảm giác cơ thể. Khi chúng ta sử dụng những dụng cụ có màu xanh sẽ làm nổi bật những thực phẩm trong đó và khiến cho cơ thể có cảm giác đã có quá nhiều đồ ăn. Vì thế, chúng ta không ăn nhiều và ngăn ngừa sự hấp thu quá nhiều thực phẩm đối với cơ thể. 

5. Sử dụng bát đĩa nhỏ 

Một nguyên tắc cơ bản trong kiểm soát thực phẩm khi ăn chính là định lượng. Bởi vậy, để có được kết quả tốt bạn nên lựa chọn những loại bát, đĩa đựng đồ ăn có kích thước nhỏ. Với cách làm này, cho dù bạn muốn thêm nhiều hơn nữa những món ăn hấp dẫn thì cũng không thể thực hiện được và như thế bạn đã kiểm soát hiệu quả khẩu phần ăn của mình. 

Kích thước bát đĩa nhỏ sẽ không cho phép bạn ăn nhiều 

6.  Ăn chậm và uống nước 

Tốc độ ăn có tác dụng không nhỏ đến khả năng hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể. Khi bạn ăn với tốc độ nhanh những vị giác hoạt động không hiệu quả bởi vậy cơ thể không được thỏa mãn tạo nên cơ chế muốn được ăn nhiều. Ngược lại, khi bạn ăn chậm, những chất dinh dưỡng ngấm từ từ và làm cho cơ thể cảm nhận được nhiều hơn.

Mặt khác, bạn nên thêm cho mình một cốc nước để chúng tạo cảm giác ngon miệng và tăng lượng diện tích chiếm trong dạ dày. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có được cảm giác vừa no bụng mà lại không bị hấp thu quá nhiều đồ ăn.

Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian và sự kiên trì để giảm cân thì có thể kết hợp với thực phẩm giảm cân Lishou xanh để giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.


Hiện nay Lishou là thực phẩm giảm cân được nhiều người tin dùng nhất vì công dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Giúp đào thải những độc tố ra cơ thể một cách hiệu quả. Điều đặc biệt mà thuoc giam can Lishou xanh đem đến là sau khi giảm được cân nặng như mong muốn bạn ngưng sử dụng sẽ không bị tăng cân trở lại.

Chỉ cần làm những điều này trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả.

Những cách đơn giản này sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đấy!

Một ly sữa tươi sẽ giúp bạn ngủ ngon và giảm cân

Nếu những quý cô luôn bị ám ảnh bởi việc giảm cân trong từng giấc ngủ thì hãy làm những việc dưới dây trước khi ngủ. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon hơn và giúp bạn giảm đợc cân nặng đáng kể đấy.

Uống sữa không đường

Uống một ly sữa tươi không đường hoặc ăn một hộp sữa chua nguyên chất trước khi ngủ khoảng 30 phút. Việc làm này có thể giúp bạn vượt qua cơn đói vào lúc nửa đêm, làm dịu thần kinh đồng thời giúp cơ thể phát triển được cơ bắp ngay khi ngủ.

Trong sữa hoặc những sản phẩm từ sữa chứa protein casein có tác dụng giúp cơ bắp của bạn lấy được năng lượng từ những amino acid. Khi phát triển cơ thì lượng mỡ thừa cũng hạn chế dần, giúp cơ thể khỏe mạnh và khi vận động sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn.

Đọc sách

Theo những chuyên gia về sức khỏe, trong những cách thư giãn trước khi ngủ thì đọc sách là phương pháp tốt nhất giúp bạn ngủ ngon. Tránh thư giãn bằng việc lướt web, xem phim,... trên điện thoại vì chúng không chỉ gây hại cho mắt mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Giảm nhiệt độ phòng

Giữ nhiệt độ phòng trung bình khoảng 19 độ C

Theo một nghiên cứu khoa học, nếu bạn ngủ trong phòng có nhiệt độ khoảng 19 độ C thì cơ thể sẽ có khả năng chuyển hóa mỡ trắng (gây béo phì) thành mỡ nâu (kích thích đốt cháy calo). Khi ngủ trong phòng lạnh, cơ thể sẽ phải hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, giúp bạn tiêu hao được một lượng mỡ thừa đáng kể.

Ngoài ra, việc để nhiệt độ thấp từ 19 - 21 độ C còn khiến cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

Tắt hết đèn khi ngủ

Trong một nghiên cứu của đại học Oxford, những người phụ nữ ngủ trong phòng tối sẽ giảm được 21% nguy cơ béo phì so với những người ngủ mà bật đèn.

Ngủ trong phòng có ánh sáng có thể gây ra rối loại hormone melantonin (hormone gây buồn ngủ) và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Và khi bị mất ngủ sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì.

Vận động nhẹ

Vận động nhẹ nhàng cũng là một cách giúp bạn ngủ ngon

Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp những bạn thoải mái đầu óc, dễ đi vào giấc ngủ. Những chuyên gia khuyên phụ nữ nên tập những động tác Yoga nhẹ, hít thở sâu (hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, dùng bụng đẩy hơi và lấy hơi) là phương pháp tốt nhất để có được trạng thái tốt nhất trước khi đi ngủ.

Những bài tập như vậy có tác dụng giảm căng thẳng, hạn chế những hormone gây mỡ, giúp bạn giảm cân, ngủ ngon và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Nên lưu ý tránh những bài tập nặng sẽ khiến bạn bị tăng nhịp tim, gây hưng phấn, không tốt cho sức khỏe.
Không uống rượu bia

Tuyệt đối không uống rượu bia trước khi ngủ

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì tuyệt đối đừng sử dụng rượu bia, chất kích thích trước khi ngủ. Việc cơ thể phải tiêu thụ, chuyển hóa lượng đường trong rượu bia thành năng lượng sẽ khiến cơ thể bạn không được nghỉ ngơi, tạo mỡ thừa, thậm chí còn tác động đến bộ não, gây mất ngủ hoặc ngủ không được ngon và sâu giấc.

Ngoài ra,  nếu bạn không có nhiều thời gian và sự kiên trì để giảm cân thì có thể kết hợp với thực phẩm giảm cân Lishou để giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Vì sao lại nói Lishou có thể giúp giảm cân.

Hiện nay Lishou là thực phẩm giảm cân được nhiều người tin dùng nhất vì công dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Giúp đào thải những độc tố ra cơ thể một cách hiệu quả. Điều đặc biệt mà thuoc giam can Lishou đem đến là sau khi giảm được cân nặng như mong muốn bạn ngưng sử dụng sẽ không bị tăng cân trở lại.

Bạn đã biết chế độ giảm cân ăn kiêng South Beach không?

Đây được xem một trong những chế độ ăn kiêng hiện nay được phổ biến nhất, song South Beach vẫn chưa được nhiều người biết đến và áp dụng. Vậy nghe và biết về chế độ ăn kiêng South Beach? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.  

South Beach

Được xem là 1 trong những chế độ ăn kiêng phổ biến, South Beach thực tế không buộc bạn giới hạn về calorie hay khẩu phần. Ngược lại, với khẩu phần ăn này, bạn có thể ăn đến 3 bữa mỗi ngày, chưa kể thêm bữa phụ nữa. Chế độ ăn kiêng này cũng bao gồm 3 giai đoạn chính, chúng kéo dài khoảng 1 tháng và giúp bạn giảm cân trong 2 giai đoạn. Thế nên nếu muốn áp dụng, bạn cần phải tìm hiểu kỹ về chúng.

 Ăn gì và không ăn gì?

South Beach chia làm 2 giai đoạn phổ biến.

Vào giai đoạn 1, bạn cần phải tuân theo thực đơn nghiêm ngặt, bao gồm cá, gà, heo nạc, đậu hũ và những loại rau giàu xơ như xà lách xoong, bông cải, hoa atisô và cà chua. Hơn nữa, bạn cũng cần phải bổ sugn thêm những loại đường hay tinh bột hoặc tinh giản tối đa những bài tập tập luyện nhiều bài cardio như chạy bộ, đạp xe, và bơi lội trong vòng 1 tiếng.

Như vậy, với giai đoạn 1, bạn sẽ cần phải duy trì khoảng 2 tuần, như vậy nó có thể giúp bạn giảm khoảng 5kg nếu tuân thủ nghiêm ngặt chế độ của mình. 

Vào chế độ 2 của quá trình giảm cân, bạn có thể bắt đầu nới lỏng chế độ ăn bằng việc bổ sung thêm chất béo cũng như những sản phẩm từ sữa và hạt giàu chất béo, ví như hạt điều, đậu phộng và hạnh nhân. Ngoài ra, trứng, tinh bột nguyên cám và gạo lức cũng bắt đầu được dung nạp.

Trong 1 tuần, hãy tuân thủ đầy đủ những bữa tập với 1 tiếng mỗi ngày. Giảm cân trong thời gian này mang lại hiệu quả không lớn, song ngược lại, nó giúp bạn điều hòa và giúp cơ thể thích nghi với cân nặng mới.

Giai đoạn 3 là lúc bạn có thể bắt đầu thêm vào khẩu phần những loại thịt, rau củ và tinh bột đều được xuất hiện trở lại trong khẩu phần, trừ tinh bột trắng như mì hay cơm.

Có 1 đặc điểm chú ý là bạn có thể thay đổi những chất béo mỗi ngày trong thực đơn của mình. Ví như bỏ dầu chiên hang ngày mà thay vào đó là dầu ôliu chẳng hạn. Với những loại bơ sữa bạn cũng thay bơ cho phô mai để tạo độ béo tốt hơn.

Trong giai đoạn 3 này, bạn có thể duy trì trong thời gian rất dài để giảm cân được tốt hơn.

 Lợi và hại của South Beach

Nhữ đã thấy, chế độ ăn kiêng South Beach có thể nói đem lại nhiều ích lợi hơn hết thảy bởi sự duy trì thực đơn cân bằng với việc tập luyện thể thao điều độ. Như vậy, chúng nhữ cho bạn 1 lượng đạm sạch để tạo sự thoải mái cho cơ thể, động thời lại không tích tụ mỡ. Nhờ vậy,  cơ thể bạn hầu như không có nhóm thực phẩm nào bị loại bỏ trong quá trình ăn kiêng này nên người thực hiện giảm cân không bị thèm ăn hay thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Tuy vậy vào giai đoạn 1 của quá trình, có thể bạn sẽ gặp chút rắc rối với những triệu chứng mệt mỏi do thiếu tinh bột và tập luyện. Sau khi vượt qua tuần đầu tiên, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng South Beach, nếu bạn muốn có nhu cầu giảm cân nhanh hãy kết hợp thêm với vien giam can lishou. Lishou có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Thuốc giảm cân Lishou giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Giúp cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày hoạt động. Trong khoảng thời gian 1 tháng Lishou giúp giảm khoảng 7 kg giúp nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. 

Những cách giảm cân vô cùng hiệu quả

Đối với chị em thừa cân muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, những cách giảm cân là việc rất cần thiết. Vậy những cách giảm cân nào hiệu quả? Vài gợi ý sau sẽ cực kỳ có ích cho những nàng.

Đừng bỏ qua cá

Nếu cho rằng giảm cân là phải triệt để tránh xa thịt cá, có thể bạn đã lầm. Thực tế thịt cá không phải là nguyên nhân khiến cân nặng bạn tăng lên vùn vụt, ngược lại chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Với nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào giúp bạn có được sức khỏe và năng lượng dồi dào ngay cả khi giảm cân.

Như vậy, bạn có thể chọn lựa những loại hải sản phổ biến đế chế biến cho thực đơn giảm cân của mình thêm phong phú. Như vậy, bạn có thể giảm bớt cảm giác nhàm chán khi phải ăn quá nhiều rau củ. Tuy vậy, bạn chỉ nên chọn cách chế biến đơn giản như luộc, hấp, nướng hoặc nấu những món súp để hạn chế tối đa dầu mỡ.

Thức uống

Hãy chú ý nhiều hơn đến thức uống mỗi ngày. Theo những chuyên gia, nước là thức uống tốt nhất cho cơ thể bạn. Mỗi ngày, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, hãy uống 1 ly nước ấm để đánh thức cơ thể.

Tiếp đó, bạn phải chú ý đến liều lượng nước uống mỗi ngày. Cứ một ngày, trung bình cơ thể bạn sẽ cần khoảng 6-8 ly nước. Nếu cảm thấy ngán với nước ép rau củ hoặc đơn giản là trà xanh để cảm thấy thú vị hơn nhé

Tuy vậy, những mẹ nên chú ý hạn chế dùng nước có ga hay nước ngọt, loại nước này vừa không tốt cho cân nặng vừa ảnh  hưởng đến sức khỏe của bạn nữa đấy nhé!

Những loại thịt

Nếu là tín đồ của thịt thì bạn hẳn sẽ thú vị nếu biết rằng thịt gà rất có ít cho việc giảm cân.

Thật vậy, trong thịt gia cầm cũng có chứa nhiều protein, ít chất béo chính vì vậy cũng góp phần bổ sung năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ bụng nhiều hơn.

Tuy vậy, khi dùng thịt gia cầm cũng có nhiều điều cần lưu ý. Ví như bạn chỉ nên ăn ức và không nên ăn da hay cánh gia cầm. Nếu thích ăn trứng, bạn chỉ nên ăn trứng luộc và ăn kèm với nhóm thực phẩm từ rau củ để bớt ngán, giảm khả năng hấp thụ chất béo.

Chất xơ

Cuối cùng, điều quan trọng nhất và không thể bỏ qua trong mọi thực đơn giảm cân đó chính là nguồn cung cấp chất xơ. Chất xơ có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, trung hòa chất béo và làm đẹp da hiệu quả chính. Thế nên nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn, đừng bỏ qua việc cung cấp chất xơ mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng viên thuoc giam can lishou phuc linh để có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả. Với công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp giải phóng những năng lượng dư thừa giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Mỗi sáng uống 1 viên Lishou trước khi ăn sáng 30 phút sẽ giúp cơ thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Trong khoảng thời gian 1 tháng Lishou xanh có thể giúp bạn giảm được khoảng 6 kg mà cần phải luyện tập thể thao hay ăn kiêng gì cả.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng thành công!!

Đồ uống đánh bay hết mỡ thừa nhà nào cũng có mà không biết

Hãy tận dụng ngay loại nước uống này để giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng thon thả hơn nhé!

Việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng hay giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng đối với bất kỳ ai. Hơn nữa, nếu áp dụng không đúng cách còn có thể gây hại tới sức khoẻ nữa. Thay vào đó, tại sao chúng ta không áp dụng những cách đơn giản và lành mạnh để loại bỏ mỡ thừa nhỉ?

Có một nguyên liệu rất dễ kiếm mà hầu như nhà nào cũng có sẵn, đó chính là chanh và cam. Chỉ cần áp dụng đúng cách và kiên trì, bạn không những loại bỏ được mỡ thừa, có được vóc dáng thon thả, gọn gàng hơn, một làn da mịn màng, giàu sức sống, mà còn bổ sung nhiều chất có lợi, cực tốt cho sức khoẻ nữa đó.

Công thức cam chanh 4:1

Thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch cam, chanh, bổ làm bốn rồi cho vào nồi với nước lọc, đun trong 20 phút.

Bước 2: Cho mật ong vào, khuấy đều và đun thêm 10 phút nữa.

Bước 3: Lọc lấy nước để sử dụng.

Lưu ý khi sử dụng

- Với phần nước cam chanh trên, những bạn chia làm 3 phần, uống 3 lần trong ngày trước bữa ăn khoảng 1 giờ. Như vậy sẽ tạo cảm giác no và bạn sẽ ăn ít hơn, đồng thời những chất có trong cam và chanh cũng thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ.

- Khi áp dụng cách này, chúng ta vẫn cần ăn uống đầy đủ, đảm bảo cung cấp những chất cần thiết cho cơ thể, đáp ứng lượng calo cho những hoạt động trong ngày. Chúng mình tuyệt đối không nên nhịn ăn nhé, như vậy sẽ rất có hại đó.

- Người mặc bệnh về tiêu hoá, dạ dày không nên áp dụng cách này.

- Bên cạnh đó, bạn vẫn nên luyện tập, vận động thường xuyên để tăng hiệu quả.

- Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì khi thực hiện, ít nhất là trong khoảng 3 tuần nếu bạn kết hợp với tập luyện. Thế nên, đừng bỏ dở giữa chừng nhé!

Nếu bạn là người thuộc dạng không thể kiên trì thì có thể sử dụng viên uống thuốc giảm cân Lishou để có thể giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. 

Với công dụng đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể, Lishou xanh giúp bạn nhanh chóng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp bạn giảm được khoảng 6 kg trong 1 tháng( giảm nhiều hay giảm ít còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người). Với việc đơn giản chỉ cần uống 1 viên Lishou phục linh trước khi ăn sáng 30 phút bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm cân sau 2 tuần.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng?

Trên mạng có tràn lan những phương pháp giảm mỡ vòng 2 nhưng không phải ai cũng đủ thời gian và kiên nhẫn để thực hiện, đặc biệt những người đang đi làm công sở. Vậy đâu là cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho dân văn phòng?

Mỡ bụng là hiện tượng mỡ thừa tồn đọng ở dưới bụng rất phổ biến hiện nay, không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật về tim mạch, hô hấp. Có rất nhiều cách làm giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả đặc biệt dành riêng cho dân văn phòng – những người thường phải ngồi cả ngày và không có thời gian đi tập gym:

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng ăn uống

Ăn uống đúng chuẩn là một trong những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bởi lượng dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể hàng ngày đóng vai trò không nhỏ trong việc hình thành mỡ thừa. Muốn giảm mỡ nhanh, bạn cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng ăn uống hàng ngày, cụ thể như sau:

– Tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Mỡ được tạo thành từ Carbonhydrate trong tinh bột và đường sẽ khó phân hủy hơn mỡ được tạo thành từ protein. Bởi vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc, khoai mì bằng thịt, cá và trứng.

– Bổ sung nhiều rau xanh và những loại củ, quả đúng mùa trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, thực đơn giàu rau củ còn tạo cảm giác no và làm giảm khả năng tích lũy mỡ thừa.

– Tuyệt đối tránh xa những loại thức ăn nhanh, ăn vặt nhiều dầu mỡ.

– Uống từ 8-12 ly nước/ngày. Có thể pha loãng nước chanh không đường và uống thay cho nước trắng. Hạn chế uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mặt bị phù.

Nếu chịu khó duy trì đúng chế độ ăn uống lành mạnh như trên, chỉ sau khoảng 2-3 tuần bạn sẽ giảm được tận 2-3 cm vòng eo mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng thói quen sinh hoạt

Bạn có tin rằng mình có thể làm giảm mỡ bụng cho dân văn phòng chỉ bằng … hít thở, đi lại và ngủ? Ngay cả khi đang đi làm, bạn cũng có thể áp dụng những thói quen sinh hoạt giảm mỡ bụng nhanh mà không hề tốn kém.

– Cách làm giảm mỡ bụng bằng hít thở: Hãy tập hít thở sâu và đều, chú ý nhiều hơn đến hơi thở của mình. Khi hít vào, bạn phồng bụng một chút, và khi đẩy hơi ra thì hóp bụng lại. Nếu lập được thói quen thở thế này, bạn không chỉ làm tiêu nhanh mỡ bụng mà còn kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực, tăng hiệu suất công việc.

– Cách làm giảm mỡ bụng bằng đi lại: Cố gắng đứng lên và đi lại ở văn phòng nhiều nhất có thể. Những lần đi lấy tài liệu hay rót thêm nước uống sẽ giúp cơ thể bạn đỡ trì trệ, tiêu hao mỡ thừa.

– Cách làm giảm mỡ bụng bằng giấc ngủ: Hãy cố gắng dành thời gian cố định cho việc ngủ khoảng 7-8h/ngày. Bạn thậm chí nên bỏ qua những buổi đi chơi tiệc tùng buổi tối để được nghỉ ngơi nhiều hơn. Giấc ngủ tốt sẽ làm giảm tình trạng mỡ thừa và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Những cách trên sau khi tập thành thói quen điều độ, nghiêm ngặt sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng không khó khăn gì. Tuy nhiên để tạo lập nếp sinh hoạt như vậy không phải ai cũng quen và có thể làm được.
Cách giảm cân nhanh mà không cần làm gì

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm với thực phẩm giam can lishou để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn. Với công dụng đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả.

Viên giảm cân Lishou phục linh có thể thanh lọc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhanh chóng ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Với việc đơn giản mỗi người trước khi ăn sáng 30 phút dùng 1 viên sau khi dùng 2 tuần bạn sẽ cảm nhận hiệu quả mà Lishou đem đến.

Hạt bơ bí quyết giảm cân không phải ai cũng biết

Nghe giảm cân bằng hạt bơ có phải là quá lạ đối với bạn. Nhưng đó là sự thật, có một bác sĩ liệu pháp thiên  nhiên ở Mỹ, cho biết ông ăn bơ thì ông luôn ăn hạt. Nó giàu những chất dinh dưỡng.
Chất xơ hòa tan của bơ kết hợp với những chất béo giúp giảm cholesterol và cải thiện chức năng tim tự nhiên. Bột yến mạch có chất xơ hòa tan, nhưng nó không bằng với chất xơ hòa tan có trong hạt bơ.

Vậy điều gì làm cho những hạt bơ trở nên loại hạt có phép lạ? Dưới đây là những bí mật của hạt bơ sẽ làm bạn ngạc nhiên.

Giảm cân với hạt bơ

Trong hạt bơ có chứa tới 70% tổng số lượng chất chống oxy có trong quả bơ, phần còn lại nằm ở thịt bơ và vỏ bơ. Nhờ có chất lượng chống oxy hóa nên nó có thể giảm nồng độ cholesterol cao,  ngăn ngừa tiểu đường, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ hiệu quả.

Trong hạt bơ rất nhiều chất xơ nên có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, do hạt bơ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân hiệu quả. Chúng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, làm cho bạn ít cảm giác thèm ăn vặt. Bổ sung hạt bơ trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, có thể thay thế những phương pháp giảm cân tốn kém khác mà bạn đang sử dụng nhưng chưa thấy  hiệu quả. 

Bạn có thể sử dụng hạt bơ trộn với những món salad, súp, hầm hoặc làm nước cốt. Nên lưu ý, không nên ăn quá nhiều hạt bơ do có hàm lượng tannin trong hạt tương đối cao.

Ngoài việc kết hợp giảm cân bằng hạt bơ bạn cũng có thể sử dụng viên giảm cân lishou xanh để có được hiệu quả nhanh. Với công dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo, thúc đẩy nhanh quá trình đào thải những chất béo trong cơ thể giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Với việc vô cùng đơn giản bạn chỉ cần mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút dùng 1 viên Lishou để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Lishou xanh giúp thanh lọc cơ thể, đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể. Giúp bạn trong vòng 1 tháng có thể giảm khoảng 6kg mà không gây mệt hay ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.

Chúc bạn giảm cân hiệu quả.