Thực đơn giảm cân an toàn từ những loại rau, củ

Những loại rau, củ đều chứa hàm lượng lớn những loại dưỡng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, đặc biệt nhóm thực phẩm này chứa ít calo và giàu chất xơ nên thích hợp để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân lý tưởng. Cùng tham khảo rồi bổ sung ngay vào khẩu phần ăn một số loại rau củ sau đây bạn nhé!

Bổ sung cà rốt vào thực đơn giảm cân

Không chỉ có sữa chua mà cà rốt còn là nguồn cung cấp những lợi khuẩn mang đến nhiều lợi ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Mặt khác, cà rốt cũng là loại nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả , thích hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Lượng calo sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên bổ sung những món ăn từ cà rốt như: Nước ép cà rốt, canh, soup, gỏi, cà rốt hấp… Có nhiều cách để sử dụng cà rốt mang lại kết quả giảm cân tích cực, vừa đơn giản lại không gây hại cho sức khỏe.

Bông cải xanh 

Bông cải xanh (súp lơ) giàu chất xơ, vitamin C và đa dạng những loại khoáng chất thiết yếu khác, làm tăng cảm giác no và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Nên ăn nhiều bông cải xanh và giảm bớt lượng tinh bột, chất béo hay đường trong khẩu phần ăn của mình. Thường xuyên áp dụng thực đơn từ bông cải xanh không chỉ mang lại kết quả cho tiến trình giảm cân tự nhiên, mà còn giúp làm đẹp da, tăng sức đề kháng và có lợi cho sức khỏe.

Củ khoai tây

Khoai tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đồng thời loại thực phẩm này cũng có khả năng giảm cân rất tốt, trong khoai tây có chứa chất đạm, vitamin và cả kali. Thành phần kali chứa trong khoai tây cao hơn hẳn so với trong chuối, làm tăng cảm giác no và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn sau khi ăn, mọi hoạt động năng nổ sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong việc đánh tan, loại bỏ mỡ thừa.

Bổ sung cần tây vào thực đơn giúp giảm cân nhanh

Lý do bạn nên bổ sung rau cần tây vào thực đơn giảm cân của mình là vì trong cần tây có chứa nhiều hoạt chất giúp thanh lọc, giải độc cơ thể hiệu quả, đồng thời, những hoạt chất chứa trong cần tây còn có khả năng ngăn ngừa quá trình tích lũy và chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa bên trong cơ thể. Bổ sung cần tây từ 3 – 4 bữa/tuần sẽ mang lại hiệu quả rất cao cho tiến trình giảm cân tự nhiên, an toàn.

Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể kết hợp thêm với việc dùng thêm thực phẩm chức năng giảm cân Lishou để hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả thành công.
Với việc dùng viên giảm cân Lishou xanh giúp bạn có thể giảm từ 3-6 kg trong vòng 1 tháng mà không gây bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người tiêu dùng. Có công dụng đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể qua đường bài tiết.



Trong thời gian sử dụng Lishou để giảm cân khuyến khích bạn uống nhiều nước để hiệu quả giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn.

Phương pháp giúp chị em hạn chế tình trạng tăng cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả

Hiện nay tình trạng tăng cân ở chị em thật ra có rất nhiều lý do và chủ yếu là do thói quen ăn uống không kiểm soát. Chính vì thế để hạn chế tình trạng thừa cân không kiểm soát, dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ Bí kíp giúp chị em hạn chế tình trạng tăng cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả: 

1.Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước, tùy thể trạng mỗi người lượng nước có thể dùng nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên uống nước lọc, nước chanh, trà xanh, trà hoa cúc, trà gừng hoặc nước ép những loại rau củ nguyên chất. Lưu ý, bạn nên hạn chế sử dụng những loại nước ngọt có ga, rượu bia,...

2.Không nên bỏ bữa và ăn đủ bữa

Nên chọn những món ăn giàu dưỡng chất, lành mạnh

Bạn nên ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Chính vì vậy, bạn bên kiểm soát calories từng bữa ăn, ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân và mỡ bụng.

3.Chế độ ăn uống giàu chất xơ

Chất xơ không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, mà còn loại bỏ độc tố tích trữ bên trong gan và thận cũng nhanh chóng được loại bỏ ra bên ngoài. Ngoài ra, khi ăn những loại thực phẩm phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho cơ thể lại góp phần hỗ trợ giảm nhanh cân nặng, mang lại cho bạn thân hình lý tưởng.

Mỗi ngày bạn nên ăn trái cây rất tốt cho những ai muốn giảm cân. Trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp đánh tan mỡ thừa tích trữ và làm đẹp da. Ngoài ra, rau, củ, quả chứa ít calo nhưng lại giàu thành phần sinh tố có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là lượng chất xơ chứa trong rau, củ, quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác nhanh no.

4.Tập thói quen nghỉ ngơi điều độ hợp lý

Căng thẳng, thiếu ngủ, lo lắng sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Thay vào đó, bạn hãy dành thời gian để nghỉ ngơi hợp lý cho tinh thần thoải mái thì mới có thể thúc đẩy giảm cân diễn ra hiệu quả, nhanh chóng và an toàn.

5.Tập thể dục mỗi khi có thời gian rảnh

Vận động giúp chị em đốt cháy calories hiệu quả.

Việc tập luyện này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn. Thời gian thích hợp cho bạn tập thể dục là buổi sáng và buổi chiều tối.

Ngoài những phương pháp giảm cân trên, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh đạt được hiệu quả.
Với việc dùng viên giảm cân Lishou xanh giúp bạn có thể giảm từ 3-6 kg trong vòng 1 tháng mà không gây bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người tiêu dùng. Có công dụng đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể qua đường bài tiết.



Trong thời gian sử dụng Lishou để giảm cân khuyến khích bạn uống nhiều nước để hiệu quả giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn.

Thực đơn ăn chay mang lại hiệu quả giảm cân chỉ trong vài ngày

Thiết lập bữa ăn chay đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể, đồng thời, thực đơn ăn chay lành mạnh còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể và cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Đó chính là lý do bạn không nên bỏ qua thực đơn ăn chay giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau vài ngày chúng tôi giới thiệu ngay sau đây!

Lượng calo trong khẩu phần ăn chay ít hơn so với khẩu phần ăn thông thường, nên trong ngày đầu tiên bạn sẽ cảm thấy hơi mệt do cơ thể chưa kịp làm quen. Đừng vội bỏ cuộc giữa chừng nhé, vì thực đơn ăn chay giảm cân vẫn đảm bảo đáp ứng đầy đủ năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động sống, sẽ không gây bất kỳ tác nhân nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong ngày đầu tiên thiết lập thực đơn ăn chay bạn có thể thực hiện như sau:

Giảm cân an toàn với chế độ ăn uống lành mạnh

Điểm tâm sáng:

Hầu hết trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân các chuyên gia thường khuyến khích bạn không nên bỏ qua bữa ăn, đặc biệt là không bỏ bữa sáng, vì đây được xem là một trong các bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tạo thói quen uống nước trước bữa điểm tâm, có thể thay nước lọc bằng các loại thức uống khác như trà xanh, chanh + mật ong, trà gừng… Uống trước khi ăn sáng 30 phút.

Bữa sáng với 1 ổ mì không + 1 ly nước ép bí đao + dâu tây.

Sau 2 tiếng ăn thêm 1 hũ sữa chua không đường + trái cây.

Bữa ăn trưa giảm cân:

Trước bữa ăn, uống 1 ly nước chanh ấm + mật ong + bột quế.

Bữa trưa chỉ cần ăn ít cơm, ăn nhiều rau luộc, nấm xào và canh rong biển nấu đậu hủ non.

Tráng miệng với chuối sau bữa ăn trưa.

Ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh

Bữa tối giảm cân:

Sử dụng món soup rau củ hoặc salad hoa quả. Vì bữa tối không cần phải tiếp nạp calo nên bạn chỉ cần ăn nhẹ, không nên ăn quá no trong bữa ăn này.

Đừng quên uống một ly nước lọc trước bữa ăn và ăn trái cây tráng miệng sau khi dùng bữa.

Ăn chay là chỉ sử dụng các nhóm thực vật, thế nên để bổ sung đạm cho cơ thể từ thức ăn chị em cần ăn thêm các loại hạt sấy khô.

Áp dụng thực đơn ăn chay kết hợp sử dụng viên giảm cân Lishou

Bên cạnh đó, nên sử dụng thêm viên giảm cân Lishou để đẩy nhanh tiến trình giảm cân nhé. Vì viên uống giảm cân này được chiết xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên nên không gây hại đến sức khỏe, đặc biệt là ngăn ngừa được các tác nhân dẫn đến tăng cân, béo phì.

Khám phá bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn của người Nhật

Cũng như tất cả những chị em phụ nữ trên toàn Thế giới, phụ nữ ở Nhật cũng rất quan tâm và chăm chút đến ngoại hình của mình. Nhưng để sở hữu thân hình thon gọn với 3 vòng chuẩn ai cũng mong muốn có được như vậy, họ phải có những bí quyết riêng. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau khám bí quyết giảm cân hiệu quả , an toàn của người Nhật nhé!

Không nhịn ăn sáng

Với người Nhật, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và chỉ bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng. Vì trên thực tế, bữa sáng góp phần quan trọng trong việc đáp ứng nhu cầu năng lượng bị thiếu hụt sau một đêm dài, giúp cho mọi hoạt động sống bên trong cơ thể diễn ra bình thường. Mặt khác, bữa sáng với đầy đủ năng lượng từ những loại thực phẩm bổ dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả .

Việc cải thiện và duy trì vóc dáng sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn tập cho mình thói quen không bỏ qua bữa ăn sáng. Một số loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong bữa ăn này là trứng, cá hồi, rau, thịt bò, sữa chua, trái cây…

Ăn rong biển

Ở Nhật, rong biển là loại thực phẩm tự nhiên được sử dụng khá rộng rãi, vì người Nhật rất thích ăn rong biển nên đa phần trong những bữa ăn của người Nhật Bản đều chứa rong biển. Ở đất nước này, họ chế biến được rất nhiều món ăn ngon, lạ từ rong biển, tạo cảm giác thích thú và không gây ngán cho người ăn. Đồng thời, người Nhật cũng rất thích ăn rau, họ có thể ăn ít cơm lại và sử dụng nhiều loại thực phẩm xanh tự nhiên hơn. Đó chính là lý do vì sao tỉ lệ béo phì hay những chứng bệnh liên quan đến béo phì của người Nhật đều rất thấp.

 Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm giàu chất xơ cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Theo những chuyên gia đây là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Sử dụng ngũ cốc không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, mà còn mang đến cảm giác no lâu, giúp kiểm soát calo trong cơ thể. Đây là bí quyết giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả được nhiều người Nhật áp dụng.

Uống trà xanh

Matcha trà xanh là loại thảo dược thiên nhiên nổi tiếng của Nhật. Có thể nói, trà xanh mang đến rất nhiều công dụng, lợi ích, trong đó có cả lợi ích về giảm cân. Chỉ cần uống 1 ly trà xanh trước bữa điểm tâm sáng 30 phút, đó đã là phương pháp giảm cân lý tưởng mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng được.

Ngoài cách giảm cân theo người Nhật, bạn cũng có thể kết hợp thêm với việc dùng thực phẩm chức năng giảm cân Lishou để giúp hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhanh đạt được hiệu quả hơn.

Viên thuốc giảm cân Lishou chính hãng giúp bạn đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Hỗ trợ quá trình thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả Ngoài ra, Lishou ngày nay được nhiều người tin dùng là do sau thời gian sử dụng bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể ngưng sử dụng mà không sợ bị tăng cân trở lại. Với việc đơn giản, mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn dùng 1 viên sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng.

Bật mí cách giúp giảm cân an toàn cho sức khỏe

Nếu những cách giảm cân hiện tại bạn đang áp dụng không mang lại kết quả như mong muốn thì đừng vội chán nản nhé. Với những cách giảm cân chúng tôi bật mí hôm nay sẽ giúp bạn cải thiện vóc nhanh chóng, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Đừng chần chừ mà hãy áp dụng ngay bạn nhé!

Giảm 2 – 4kg/tuần với cà chua

Bạn có biết, thành phần chủ yếu chứa trong cà chua là nước, chất xơ và những loại hoạt chất, vitamin, khoáng. Cà chua hoàn toàn không chứa chất béo, ít calo nên loại quả này được xem là sự lựa chọn lý tưởng trong những thực đơn giảm cân , sử dụng cà chua đúng cách có thể giúp bạn cải thiện từ 2 – 4 cân chỉ sau 1 tuần thực hiện.

Vì lượng calo chứa trong cà chua tương đối thấp nên khi sử dụng cà chua thường xuyên sẽ không gây tình trạng tích lũy mỡ thừa, đồng thời, những dưỡng chất chứa trong cà chua cũng có lợi cho tiêu hóa, giúp đánh tan mỡ thừa tự nhiên và tạo cảm giác no lâu hơn sau khi ăn.

Cà chua chứa nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình giảm cân

Có nhiều cách để chế biến ra những món ăn, thức uống từ cà chua. Bổ sung cà chua ngoài khả năng giúp giảm cân nhanh thì còn cải thiện làn da trắng hồng tự nhiên, khỏe mạnh.

Dầu dừa để giảm cân

Dầu dừa là loại nguyên liệu tự nhiên không xa lạ gì với chị em phụ nữ, vì dầu dừa có khả năng làm đẹp và dưỡng ẩm rất tuyệt vời, mặt khác, dầu dừa còn là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả ít được ai biết đến. Phương pháp giảm cân với dầu dừa vừa tự nhiên, an toàn lại dễ dàng áp dụng tại nhà.

Uống 2 muỗng dầu dừa mỗi ngày thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh

Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 2 muỗng tinh dầu dừa nguyên chất sẽ đẩy nhanh quá trình giảm béo theo hướng tích cực. Do dầu dừa có chứa những hoạt chất tự nhiên giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đánh tan mỡ thừa và giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Do chưa quen nên những người mới áp dụng phương pháp này chỉ sử dụng một ít, sau đó nâng liều lượng lên, thực hiện mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh như bạn mong đợi, chính vì lý do đó mà sử dụng dầu dừa để giảm cân là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều tín đồ giảm cân ngày nay.

Tập thể dục giảm cân

Một trong những con đường ngắn nhất mang lại hiệu quả cao cho tiến trình giảm cân tự nhiên đó chính là tập thể dục. Phương pháp này không chỉ giúp đánh tan calo trực tiếp mà còn tốt cho sức khỏe, làm săn chắc những cơ và nâng cao sức đề kháng. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành ra ít nhất 30 phút tập luyện ở cường độ cao với những bài tập thích hợp với cơ địa nhé!

Ngoài cách giảm cân nhanh chóng với những phương pháp trên, bạn có thể kết hợp thêm với việc dùng thực phẩm giảm cân Lishou để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả. 

Viên thuốc giảm cân Lishou chính hãng giúp bạn đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Hỗ trợ quá trình thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả Ngoài ra, Lishou ngày nay được nhiều người tin dùng là do sau thời gian sử dụng bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể ngưng sử dụng mà không sợ bị tăng cân trở lại. Với việc đơn giản, mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn dùng 1 viên sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng.

Pha trà gừng giảm cân mang lại hiệu quả bất ngờ

Vòng eo đầy ngấn mỡ sẽ nhanh chóng được loại bỏ nếu bạn áp dụng phương pháp detox với trà gừng mỗi ngày vào buổi sáng. Phương pháp này ngoài khả năng giữ ấm cho cơ thể thì còn hỗ trợ đánh tan mỡ bụng, giải phóng chất béo và thanh lọc cơ thể. Mang lại hiệu quả giảm cân nhanh , tốt cho sức khỏe. 

Có nhiều cách chế biến trà gừng, sau đây là 3 cách kết hợp và pha trà gừng có thể đem lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học nhé. Cách pha trà gừng giảm cân có thể thực hiện như sau: 

Giảm cân với nước trà gừng nóng

Công thức giảm cân này khá đơn giản vì chỉ cần kết hợp giữa trà với nước nóng. Xắt từ 2 – 3 lát gừng tươi rồi thả vào ly nước sôi, đậy kín nắp và để yên khoảng nửa tiếng cho những tinh chất chứa trong gừng thấm vào nước, khi ly nước gừng ấm lại bạn có thể sử dụng. 

Nước trà gừng giúp giảm cân an toàn

Uống mỗi sáng trước bữa điểm tâm 30 phút sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rất cao. Đồng thời cơ thể cũng được giữ ấm, phòng chống cảm cúm và đẩy lùi những tác nhân gây tăng cân, béo bụng.

Sự kết hợp độc đáo giữa gừng và bạc hà

Cả gừng và bạc hà đều có vị thơm đặc trưng, dễ chịu. Nên khi kết hợp giữa 2 loại nguyên liệu tự nhiên này bạn sẽ có một loại thức uống đặc biệt thơm ngon, giúp cho tinh thần luôn cảm thấy tỉnh táo, thoải mái.

Uống trà gừng bạc hà thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp bổ sung hàm lượng lớn những thành phần dưỡng chất tự nhiên thiết yếu như vitamin, khoáng, hoạt chất chống oxy hóa… Những chất này đều góp phần quan trọng trong việc đào thải độc tố, tăng cường đốt cháy calo và ngăn ngừa quá trình hình thành cũng như tích lũy mỡ.

Kết hợp giữa trà và lá bạc hà

Cách thực hiện:

Ngâm 2 lát gừng tươi đã được gọt sạch vỏ trong ly nước sôi, cho thêm vào ly vài lá bạc hà và một ít bột bạch đậu khấu. Để yên khoảng 20 phút cho đến khi ly nước ấm lại là bạn có thể uống ngay.

Uống 1, 2 ly nước trà gừng bạc hà mỗi ngày sẽ đẩy nhanh tốc độ giảm cân, giúp cải thiện và duy trì vóc dáng hiệu quả.

Mật ong và gừng

Giảm cân với công thức kết hợp giữa gừng + mật ong nguyên chất

Cả mật ong và gừng đều được những chuyên gia đánh giá là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hết sức tuyệt vời. Chính vì vậy, sử dụng loại trà này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng , có lợi cho sức khỏe và làn da.

Chuẩn bị một ly nước sôi rồi thả vào nước vài lát gừng tươi, khi nước ấm lại thì cho thêm một muỗng mật ong nguyên chất, khuấy đều là có thể thưởng thức ngay.

Ngoài cách giảm cân bằng trà gừng, bạn cũng có thể lựa chọn việc dùng viên giảm cân lishou phục linh xanh để hỗ trợ thêm cho việc giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn.


Giảm cân Lishou đem đến cho bạn vóc dáng thon gọn do Lishou có công dụng đốt cháy lượng mỡ thừa, đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp thanh lọc cơ thể do đó hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài công dụng giảm cân tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác đói và đặc biệt hơn là còn có thể giúp bạn không bị tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Bất ngờ khi giảm cân vèo vèo nhờ ăn lẩu

Khi tiệc tùng với bạn bè thì lẩu là món ăn không thể thiếu. Thế nhưng vì e ngại giảm cân mà nhiều chị em không dám đụng đũa đến món này. Song bạn sẽ thật bất ngờ khi giảm cân vèo vèo nhờ ăn lẩu chỉ với vài mẹo nhỏ sau đây đấy.

Đậu phụ

Hãy tích cực nạp nhiều đậu phụ hơn vào cơ thể, bởi đậu phụ là một sản phẩm từ đậu nành có chứa thạch cao. Việc ăn đậu sẽ giúp bạn bổ sung nhiều loại nguyên tố hơn. Không chỉ phát huy được tác dụng giải khát mà đậu phụ còn giúp bạn thanh nhiệt và giải độc cực tốt. 

Sữa chua

Món khai vị trước bữa chính là điều rất cần thiết. Thay vì những món gỏi phổ biến, bạn có thể thử nghiệm món sữa chua xem sao nhé. Sữa chua có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa rất tốt, chẳng những thế, chúng còn chứa vi khuẩn axit lactic, giúp bạn gây ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây bệnh, đồng thời làm đầy bao tử, tăng hương vị của món ăn.

Hỗn hợp yến mạch và vỏ cam. 

Đừng thử thách bao tử với rượu bia hay những loại nước uống có ga, thay vào đó, bạn có thể dùng nước yến mạch pha vỏ cam để uống khi ăn. Tinh dầu trong vỏ cam có lợi rất lớn cho dạ dày, chúng giúp bạn tiết dịch dạ dày, đồng thời thúc đẩy động ruột tốt hơn. Nhờ vậy, bạn có thể tiêu hóa thức ăn nhanh và tốt hơn nữa.

Khi ăn lẩu, bạn nên chú ý 1 vấn đề là khoang miệng và đường thực quản của chúng ta chỉ chịu được nhiệt độ từ 50-60 độ C. Thế nên nếu ăn quá nóng sẽ gây tổn thương cho niêm mạc, từ đó gây viêm thực quản cấp tính, về lâu dài dần dần dẫn đến viêm dạ dày mãn tính. Việc này không tốt cho sức khỏe của bạn. Thế nên 1 trong những vấn đề cần lưu ý nhất là bạn nên lấy thức ăn từ trong nồi ra, sau đó cho vào bát và đợi nguội đôi chút hãy ăn nhé.

Ăn rau

Cho rau vào lẩu là cách tốt nhất giúp bạn kiêm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đa phần khi ăn, mọi người đều cho thịt và hải sản tươi vào trước. Việc này khiến bạn ăn khá nhiều đạm và mỡ, làm trì trệ qúa trình ăn kiêng. Để giảm cân an toàn hơn, bạn nên ăn rau xanh và tinh bột trước, sau đó mới ăn thịt có mỡ.

Đồng thời, bạn cũng nên giảm lượng mỡ tiếp thu vào cơ thể. Thay vào đó nên chọn những loại nạc như cá, tôm hoặc thịt dê, cừu vốn có ít mỡ hơn nhé.

Ngoài việc ăn lẩu để giảm cân bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh đạt được hiệu quả.
Với việc dùng viên giảm cân Lishou xanh giúp bạn có thể giảm từ 3-6 kg trong vòng 1 tháng mà không gây bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người tiêu dùng. Có công dụng đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể qua đường bài tiết.



Trong thời gian sử dụng Lishou để giảm cân khuyến khích bạn uống nhiều nước để hiệu quả giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn.

Bật mí 4 bộ môn nhảy giúp giảm cân hiệu quả.

Tập luyện giảm cân là điều cơ bản mà ai cũng biết, tuy nhiên để vừa giúp bạn có được cách giảm cân nhanh vừa có thể giải trí giúp bạn vui vẻ có thêm nhiều bạn bè là điều tuyệt vời nhất. Và để giúp những bạn giảm cân nhanh , chúng tôi xin Bật mí 4 bộ môn nhảy giúp giảm cân hiệu quả.

Điệu múa Zumba 

Điệu múa zumba cũng là bài tập đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể để vừa đánh bay mỡ thừa vừa mang lại vóc dáng săn chắc, gợi cảm đặc biệt là những bạn nữ. Nếu bạn tập zumba trong một giờ bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo cho cơ thể. Tốt hơn hết mỗi tuần bạn nên duy trì 3 buổi tập để duy trì quá trình đốt cháy calories.

Điệu múa Samba

Samba là bài tập mang đến sự cuốn hút cho những chị em bởi sự sôi động bằng những động tác dứt khoát, mạnh mẽ mà cũng không kém phần uyển chuyển. Điệu múa Samba bắt nguồn từ châu Mỹ Lating với động tác lắc hông/mông khá mạnh và dứt khoát giúp người tập giảm béo nhanh chóng, đồng thời giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa một cách triệt để.

Bộ môn múa bụng 

Động tác lắc hông, uốn bụng, xoay eo sẽ giúp bạn có một vòng eo thon hoàn hảo, giúp vòng ba cân đối với những chuyển động chính tập trung vào bụng và hông. Trung bình mỗi giờ tập múa bụng, bạn có thể tiêu hao từ 300–400 calo.

Sexy dance

Sexy dance đòi hỏi bạn phải luôn giữ lưng thẳng, cổ cao, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở bất cứ trường hợp nào cả từ dáng đứng, dáng ngồi,  dáng bước đi,... để làm bật lên những đường cong quyến rũ của nữ giới. Với những động tác tập trung xoay ngực, xoay hông sẽ khiến vòng 1 và vòng 3 của bạn trở nên đầy đặn, săn chắc hơn. Còn những chuyển động tập trung vào vùng bụng sẽ buộc eo của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ bụng và tăng thêm sự mềm dẻo, đồng thời chân cũng thon gọn hơn.

Ngoài cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần nhờ những cách trên, bạn có thể kết hợp thêm với việc dùng thực phẩm giảm cân Lishou để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả. 

Viên thuốc giảm cân Lishou chính hãng giúp bạn đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Hỗ trợ quá trình thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả Ngoài ra, Lishou ngày nay được nhiều người tin dùng là do sau thời gian sử dụng bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể ngưng sử dụng mà không sợ bị tăng cân trở lại. Với việc đơn giản, mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn dùng 1 viên sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng.

5 loại nước ép rất hữu ích cho quá trình giảm cân

Trong quá trình giảm cân, việc cân bằng dinh dưỡng đóng vai trò dường như là quyết định. Vì thế việc chọn lựa thực phẩm một cách thông minh là điều cần thiết. Dưới đây là 5 loại nước ép rất hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn hãy cùng tham khảo nhé!

 1.Đồ uống giàu vitamin C

Lượng vitamin C có nhiều trong những loại quả chua như: chanh, cam, quýt, bưởi, xoài xanh, dâu, cóc.. Bạn có thể dùng những thức uống này bằng cách ép sau đó mix lại với nhau tạo thành những thức uống rất mát và bổ dưỡng, bổ sung lượng vintamin C cho cơ thể và giúp giảm mỡ thừa hữu hiệu.

2.Nước ép táo

Nước ép táo không chỉ làm trình trao đổi chất, giảm cân mà còn chống bệnh tim, ung thư và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, bạn có thể uống một ly nước ép tác vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tốt nhất là nên uống khi nào bạn có cảm giác thèm ăn hay đói nhé.

3.Nước ép cà rốt

Cà rốt rất giàu chất xơ, giàu vitamin và chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Một ly nước ép cà rốt trước hoặc sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no giúp hạn chế thu nạp chất béo. Đồng thời, còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, mang lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi trẻ.

4.Nước ép lựu

Nước ép lựu vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Lựu ngoài khả năng hỗ trợ giảm cân an toàn thì đây còn là nguồn cung cấp hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp trẻ hóa làn da.

5.Nước ép củ dền

Củ dền rất bổ dưỡng, trái cây, củ quả càng đậm màu càng giàu dưỡng chất

Nước ép củ dền giàu vitamin, giàu chất xơ và dưỡng chất tốt cho cơ thể và còn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa. Bạn nên uống một ly nước ép củ dền trước mỗi bữa ăn để mang lại cảm giác mau no, no lâu và giúp hạn chế thu nạp chất béo vào cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng .

Ngoài 5 loại nước ép giúp giảm cân trên bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng Lishou phục linh để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn.

Với công dụng loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể giam can Lishou chinh hang giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất được thực hiện nhanh hơn. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể giúp bạn giảm được khoảng 7kg trong vòng 1 tháng mà không cần phải luyện tập hay ăn kiêng gì. Ngoài ra, thuốc giảm cân Lishou còn giúp bạn không bị tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Cách giảm 5kg sau khi sinh an toàn cho sức khỏe

Tăng cân mất kiểm soát sau khi sinh là nỗi lo lắng của không ít chị em, rất nhiều người đã tìm đến những phương pháp giảm cân nhưng lo ngại về tình trạng sức khỏe. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến mọi người cách giảm cân 5kg nhanh chóng, hiệu quả và an toàn tuyệt đối, cùng tham khảo nhé!

 Uống 2 lít chè vằng mỗi ngày

Uống chè vằng không chỉ lợi sữa mà đây còn là loại thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Theo nghiên cứu của những chuyên gia, trong trà vằng có chứa nhiều hoạt chất giúp tăng cường tiết sữa, do vậy, một phần năng lượng sẽ bị đốt cháy trong quá trình này.

 Uống chè vằng mỗi ngày

Mặt khác, uống chè vằng mỗi ngày cũng là phương thức hữu ích giúp tăng cường sức khỏe, đẩy lùi những căn bệnh liên quan đến béo phì như mỡ trong máu, huyết áp hay tim mạch. Uống chè vằng khi còn đang ấm sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rất cao.

Sử dụng rượu gừng

Phụ nữ sau sinh cũng rất dễ gặp phải tình trạng béo bụng, do vậy tìm một phương pháp giúp đánh tan mỡ bụng an toàn cũng được nhiều chị em quan tâm. Sử dụng rượu gừng được xem là một trong những cách giúp giảm béo bụng, đẩy lùi chỉ số cân nặng lý tưởng mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Cách thực hiện đơn giản như sau: 

Ngâm rượu với gừng khoảng 1 tháng, mỗi lần sử dụng chỉ cần 30 – 50ml.

Thấm rượu gừng vào tấm khăn vải, sau đó thoa đều vùng bụng.

Massage nhẹ nhàng vùng bụng để đánh tan mỡ thừa trực tiếp khoảng nửa tiếng, sau đó rửa lại với nước ấm.

Ăn uống đúng cách 

Đối với mẹ sau sinh cần nhiều năng lượng để nuôi con nên đòi hỏi bạn phải ăn nhiều hơn người bình thường. Tuy nhiên, cần biết tiết chế lượng calo thích hợp bằng cách bổ sung thực phẩm phù hợp, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, đạm, acid béo omega như rau củ quả, trái cây, thịt bò, thịt gà, cá hồi, hải sản…

Hạn chế tinh bột, chất béo động vật hay đường tổng hợp. Sử dụng thêm sữa chua, nước ép trái cây tươi thay cho những loại bánh ngọt hay rượu, bia, nước ngọt.

Áp dụng bài tập yoga 

Những bài tập mạnh mẽ đòi hỏi phải dùng nhiều sức thường không thích hợp đối với mẹ sau sinh, chính vì thế, để giảm cân hiệu quả mẹ sau sinh nên áp dụng những bài tập giảm cân nhẹ nhàng, uyển chuyển như yoga. Áp dụng những bài tập yoga đơn giản không chỉ giúp chị em rèn luyện sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng an toàn, siêu tốc.

Nếu bạn đã qua giai đoạn cho con bú mà vóc dáng còn chưa thon gọn hoặc không có nhiều thời gian thực hiện những phương pháp trên thì có thể kết hợp thêm với việc dùng thực phẩm giảm cân lishou để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả. 

Viên thuốc giảm cân Lishou chính hãng giúp bạn đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Hỗ trợ quá trình thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả Ngoài ra, Lishou ngày nay được nhiều người tin dùng là do sau thời gian sử dụng bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể ngưng sử dụng mà không sợ bị tăng cân trở lại. Với việc đơn giản, mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn dùng 1 viên sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng.