Phương pháp giúp giảm cân và làm săn chắc vùng bắp chân hiệu quả

Để vừa có thể giảm nhanh trọng lượng lại giúp cho đôi chân trở nên săn chắc, thon gọn thì đừng bỏ qua một trong hai phương pháp sau đây nhé. Nếu áp dụng cả 2 phương pháp giảm cân này sẽ mang lại kết quả cao hơn.

Áp dụng thực đơn giảm cân khoa học

Muốn giảm cân nhanh để sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn không ngấn mỡ, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày của mình sao cho hợp lý. Lượng calo tiếp thu vào cơ thể phải đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho những hoạt động sống, không thiếu cũng không được thừa.

Theo những chuyên gia, để giảm cân hiệu quả bạn cần thiết lập và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối không được nhịn ăn, nên ăn uống đầy đủ và uống nhiều nước. Tuân thủ những nguyên tắc giảm cân, chế độ ăn kiêng có thể được thiết lập như sau: 

Chế độ ăn kiêng khoa học giúp giảm cân nhanh

Bữa sáng:

Detox cơ thể vào mỗi buổi sáng trước bữa điểm tâm bằng một ly nước chanh ấm pha với mật ong nguyên chất, sau khoảng 30 phút rồi bắt đầu ăn sáng.

Loại thực phẩm lý tưởng để bạn bổ sung vào bữa sáng là soup, trứng, yến mạch, ngũ cốc, trái cây và nước ép.

Bữa ăn trưa: 

Thay đổi và chế biến những món ăn từ đa dạng những loại thực phẩm theo nhóm như:

Thực phẩm giàu đạm: Ức gà, trứng, hải sản, thịt bò, thịt nạc heo, cá…

Thực phẩm giàu chất xơ: Rau, củ, quả, trái cây, yến mạch, ngũ cốc…

Thực phẩm giàu acid béo omega – 3: Cá hồi, hạt sấy khô…

Hạn chế ăn những loại thực phẩm giàu chất béo, đồ ngọt hay thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Chỉ ăn ít cơm, nên ăn nhiều thức ăn và lựa chọn đúng thực phẩm.

Thiết lập chế độ ăn đơn giản, chứa lượng calo vừa đủ

Bữa tối:

Ăn soup, cháo hoặc salad. Uống thêm nước ép sau bữa ăn.

Nên ăn trái cây hoặc sữa chua, uống nước ép tươi vào những bữa ăn phụ.

Làm săn chắc bắp chân bằng những bài tập và nhiều động tác massage đơn giản

Cách làm săn chắc, thon gọn vùng bắp tay, bắp chân

Thực hiện những bài tập có khả năng tác động trực tiếp đến những vùng bắp tay, bắp chân để tăng cường đánh tan mỡ thừa tại những vùng này. Mỗi tuần nên dành ra khoảng 2 ngày để ngâm chân với nước thảo mộc giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng phù chân.

Sỡ hữu thân hình thọn gọn, săn chắc nhờ kiêng trì áp dụng những phương pháp giảm cân

Ngoài ra, bạn muốn giảm cân cũng có thể kết hợp thêm với việc dùng viên giảm cân Lishou để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả an toàn.

Thuốc giảm cân Lishou chính hãng có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Hỗ trợ quá trình thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả mà không gây ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người dùng. Ngoài ra, Lishou ngày nay được nhiều người tin dùng là do sau thời gian sử dụng bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể ngưng sử dụng mà không sợ bị tăng cân trở lại. Với việc đơn giản, mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn dùng 1 viên sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng. 

Chúc bạn giảm cân thành công!!!!