Chiêu giảm 10kg trong vòng 1 tháng

Để giảm 10kg trong 1 tháng bạn có thể bạn sẽ nghĩ rằng nó không dễ hoặc sẽ gây những tác dụng phụ xấu khác. Tuy nhiên, đây là cách đã được nhiều người áp dụng và chia sẻ, đặc biệt bạn vẫn sẽ khỏe mạnh sau khi giảm cân. Tất nhiên tùy vào thể trạng và sức khỏe bạn có thể linh động chọn cho mình phương pháp phù hợp:

-Sáng: 6h dậy uống 1 ly nước chanh ấm , đi bộ nhanh 30 phút, nghỉ ngơi xong rồi uống 1 ly hỗn hợp trên

-Trưa: uống 1 ly hỗn hợp trên

-5h chiều: vận động 15-30 phút rồi uống 1 ly hỗn hợp thơm, cà chua, chuối

-Trước khi đi ngủ: 1 ly nước chanh ấm + chút ớt bột

Cách chế biến thức uống bổ dưỡng nhưng hiệu quả giảm cân rất cao:

 -Thơm: 1 trái

- Chuối chín tơi: 5 trái

-Cà chua: 5 trái

- Gọt vỏ dứa, xắt nhỏ

- Bỏ vỏ chuối,  luộc với chút muối

- Xắt cà chua dạng hạt lựu

- Cho tất cả những hỗn hợp đã sơ chế vào máy xay cho nhuyễn rồi uống, có thể cho thêm chút nước lọc để dễ nuốt hơn.

Ngoài ra, mỗi ngày vẫn uống đủ 2 lít nước và áp dụng công thức giảm cân này trong 20 ngày, kết quả bạn có thể giảm được 10 kg nếu cơ địa phù hợp.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp thêm việc sử dụng viên giảm cân Lishou để hiệu quả giảm cân hỗ trợ nhanh mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. 

Thuoc giam can lishou xanh chinh hang có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể, thanh lọc cơ thể, ngăn chặn những tích tụ của chất béo trong cơ thể. Lishou giúp hạn chế cảm giác đói tăng cảm giác no. Trong khoảng thời gian dùng Lishou để giảm cân bạn nên uống nhiều nước để có hiệu quả tốt trong giảm cân. 

Những mẹo giúp hạn chế tăng cân dịp Tết đến

Ngày Tết, trong nhà bạn lúc nào cũng có sẵn rất nhiều đồ ăn cũng tham gia rất nhiều tiệc tùng. Tuy nhiên, đừng vì thế mà cho phép bản thân thả phanh ăn uống để tránh tình trạng tăng cân. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn giúp bạn hạn chế tình trạng tăng cân dịp Tết:

Trong ngày Tết, bạn nên bắt đầu bữa ăn bằng món rau hoặc thay đổi với một vài món salad rau củ dễ tiêu hóa. Ăn rau trước khi ăn những món chính sẽ cho bạn cảm giác nhanh no hơn. Do đó, nhu cầu ăn những món có chứa nhiều đạm và chất béo cũng sẽ giảm đi.

Hạn chế ăn vặt

Hãy tránh xa khay bánh mứt kẹo nếu bạn không muốn mình trở nên béo phì. Nếu bạn quá thèm một món để nhâm nhi, hãy lựa chọn những loại hoa quả thay vì bánh kẹo. Những loại đường có nguồn gốc tự nhiên từ hoa quả sẽ dễ hấp thụ với cơ thể hơn, đồng thời, hoa quả cũng sẽ cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể.

Bánh chưng, bánh tét

Tuy là loại bánh truyền thống đặc trưng trong mỗi dịp Tết đến, bánh tét bánh chưng lại rất dễ khiến bạn tăng cân do hàm lượng dinh dưỡng cao. Trung bình, một chiếc bánh chưng cỡ lớn chứa khoảng 1600-2000 calo. Bởi vậy, bạn nên tự giới hạn lượng bánh chưng ăn ngày Tết.

Chú ý bánh mứt ngày Tết

Không phải là hoa quả đơn thuần, những loại mứt qua công đoạn chế biến, tẩm ướp sẽ chứa rất nhiều đường, rất dễ khiến bạn bị tăng cân mà còn không tốt cho sức khỏe nếu sử dụng phải loại mứt kém chất lượng.

Nước ngọt

Hàm lượng đường cao trong nước ngọt có thể dẫn tới tình trạng dư thừa đường so với yêu cầu của cơ thể bạn. Những chất hóa học dùng để bảo quản đồ uống đóng lon nếu hấp thụ trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Duy trì tập thể dục

Đừng cố ý tìm những lý do để trốn tránh việc tập thể dục. Thậm chí, bạn còn cần tập trung cường độ nhiều hơn trong những ngày Tết, để bù lại khoảng thời gian lười nhác trong ngày. Nếu bạn không muốn tới những trung tâm, bạn có thể vận động bằng cách đơn giản nhất là giúp đỡ bố mẹ công việc nhà.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp thêm với việc dùng thực phẩm chức năng giảm cân Lishou phục linh để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn. Đơn giản chỉ cần uống 1 viên Lishou vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút, Lishou giúp ngăn chặn sự tích tụ những chất béo dư thừa , đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể. 

Lishou xanh sẽ giúp bạn ngăn chặn những chất béo dư thừa khi mà tết bạn ăn nhiều chất béo, giúp thanh lọc cơ thể giảm cân nhanh chóng hiệu quả không lo sẽ bị tăng cân vào dịp tết này

Giúp chị em giữ dáng tại nhà với bài tập planks

Planks là động tác lưu hành rộng rãi và phổ biến nhất trong những tư thế vận động. Planks  là động tác lý tưởng nhất cho rèn luyện cơ bụng, đem lại vòng eo thon thả cho cả nam và nữ chỉ trong một tháng.

Tập Planks (hít đất tĩnh) nhìn thì thấy đơn giản nhưng kỳ thực nó là dạng vận động toàn thân bởi vì nó phải huy động tất cả những nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm những cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, mông, bắp chân, bắp tay… cùng tham gia. Động tác này đem lại hiệu quả hơn rất nhiều so với động tác nằm và gập bụng.

Nếu chăm chỉ luyện tập động tác này mỗi tuần 3 lần thì trong một tháng bạn sẽ có thay đổi kinh ngạc về thể trọng cũng như vóc dáng của mình. Để thực hiện hít đất tĩnh đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì và quyết tâm.

Mắt nhìn xuống đất, cổ duỗi thẳng tự nhiên, vai, hông, hõm đầu gối, mắt cá chân nằm trên một đường thẳng, mũi và gót chân khép chặt, bên trong bắp chân, bắp đùi, khép chặt lại, hai chân duỗi thẳng, cơ bụng và mông thắt chặt lại.

Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần duỗi toàn thân và nằm xuống theo tư thế nằm sấp, dùng ngón chân và cẳng tay để đỡ toàn thân, cố gắng duy trì trong khoảng thời gian lâu nhất có thể. Nếu bạn là người muốn giảm cân, muốn có cơ bắp săn chắc, vòng bụng nhỏ gọn hay chỉ đơn giản là để cơ thể không bị trì trệ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm giảm cân Lishou  để hỗ trợ cho phương pháp giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn. Với việc mỗi sáng chỉ dùng dùng 1 viên giảm cân Lishou xanh trước khi ăn sáng 30 phút bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả Lishou đem đến sau 2 tuần sử dụng. 

Giảm cân Lishou có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn việc tích tụ chất béo giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.

Kiêng ăn gì dành cho những người béo

Nếu bạn đang bị dư cân béo phì thì bạn nên thay đổi chế độ ăn và chịu khó hoạt động thể lực nhiều hơn.

Nên:

- Để vẫn đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể, hãy lựa chọn những thực phẩm giàu protein như thịt ít mỡ, tôm, cá, cua,  sữa đậu nành, giò nạc, format, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ.

- Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ.

- Cung cấp đủ muối khoáng và vitamin: Những khẩu phần ăn dưới 1.200 Kcal hay thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin E… Bạn nên uống thêm viên khoáng chất và vitamin  hàng ngày.

- Ăn quả chín và rau xanh  khoảng 500 g một ngày, chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad.

- Ăn muối rất hạn chế, chỉ dưới 6 g một ngày, nếu bạn hay bị tăng huyết áp thì chỉ 2-4 g một ngày.

Không nên : 

-  Ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo:  nước dùng thịt, thịt mỡ, bơ, thịt chân giò…

- Thực phẩm nhiều cholesterol: Não, tim,  thận, gan,....

- Những món ăn đưa thêm chất béo: Bánh mì bơ, bơ trộn rau, những món xào, rán

- Thức ăn giàu năng lượng như đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, chocolate, nước ngọt…

- Những đồ uống có chất kích thích như bia, rượu, cà phê…

Sau đây là một số phương pháp dùng chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì:

Chế độ ăn rất thấp năng lượng: Là chế độ ăn dạng lỏng, vẫn đảm bảo giàu protein có giá trị sinh học cao và bổ sung đủ những vitamin, khoáng chất, điện giải và những axit béo cần thiết. Việc thực hiện chế độ ăn rất thấp năng lượng chỉ nên kéo dài 11-15 tuần và thay thế hoàn toàn những bữa ăn với thức ăn thông thường.

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn đặc biệt, bạn cũng nên duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30 phút một ngày với những loại hình đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp… Với một kg chất béo của cơ thể cung cấp đủ năng lượng cho đi bộ. Kiên trì đi bộ mỗi ngày và thực hiện đều đặn như vậy trong 5 ngày mỗi tuần thì sẽ giảm khoảng 6,5 kg chất béo trong vòng một năm với điều kiện không ăn thừa năng lượng.

Nếu bạn thuộc top người khó giảm cân hay không có nhiều thời gian để thực hiện giảm cân thì có thể kết hợp thêm với việc dùng thêm thực phẩm giảm cân Lishou để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân vì Lishou có công dụng đốt cháy năng lượng, ngăn chặn sự tích tụ chất béo có trong cơ thể. Đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp giảm cân một cách hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thể thao.

Thuốc giảm cân Lishou giúp giảm từ 4-7kg trong vòng 1 tháng mà không gây ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.

Nước khoai lang giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Ăn khoai lang để giảm cân là xưa rồi, hiện giờ còn có cách giảm cân bằng nước khoai lang hiệu quả hơn nhiều.

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 củ khoai lang

- 1 lít nước. 

2. Công dụng:

Nhiều người lầm tưởng rằng trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột sẽ làm bạn tăng cân. Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm.

Thành phần của khoai lang chứa vitamin A, C và những loại khoáng chất thiết yếu như: magie, mangan,  chất xơ, kali,… giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. 

Nước khoai lang luộc là được xem là thần dược giúp giảm cân hiệu quả những chị em ạ. Nước khoai  lang luộc có chứa nhiều protein, nó không những tốt cho hệ tiêu hóa, mặt khác hạn chế chống thèm ăn vô cùng hiệu quả. Chất xơ, calo có trong nước khoai cũng đánh tan chất béo thừa trong cơ thể nữa đấy.

3. Cách làm:

- Khoai sau khi mua về, rửa sạch rồi gọt sạch vỏ, thái miếng nhỏ.

- Cho khoai lang vào cùng với nước vào nồi đun lên. Đến khi nước sôi bạn đun riu riu thêm 5 phút để những dưỡng chất trong khoai ngấm vào nước. Cho thêm 1 muỗng cà phê muối rồi  sau đó tắt bếp, để nước nguội.

 - Vớt khoai ra để riêng ra 1 chỗ  phần nước chắt ra 1 bình nước và có thể sử dụng.
4. Cách sử dụng:

- Bạn uống nước khoai lang hàng ngày thay cho việc uống nước lọc. 

- Uống như vậy liên tục trong 2 tuần, mỡ thừa dày đến mấy cũng có thể biến mất.

Ngoài phương pháp dùng nước khoai lang giảm cân, bạn cũng có thể dùng thuoc giam can lishou để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn.

Thuoc giam can Lishou phục linh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Với thành phần thảo dược từ thiên nhiên giúp bạn hiệu quả trong việc giảm cân.
Giúp bạn có thể giảm hiệu quả khoảng 7kg trong vòng 1 tháng kết quả còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người.

Chúc những bạn thành công.

Giảm 7kg trước tết hiệu quả

Những thực phẩm vốn quen thuộc đối với chúng ta trong cuộc sống hàng ngày như  gừng, muối, chanh tươi cùng cách  giam can hieu qua sẽ giúp những ai đang có mong muốn có được vóc dáng săn chắc, thon gọn, vòng eo phẳng lỳ chỉ sau một khoảng thời gian ngắn. Hãy cùng tìm hiểu cùng chúng tôi để có thêm cách giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn nhé.

Giảm cân với chanh tươi

Chanh được biết đến như là thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sắc đẹp và sức khỏe đặc biệt hơn là công dụng giảm cân hiệu quả vô cùng chỉ sau một thời gian ngắn nếu kiên trì thực hiện đúng cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản như sau.

– Tập cho mình thói quen uống nước chanh muối pha ấm hàng ngày: Đây không chỉ là loại nước uống có tác dụng hỗ trợ  giảm cân rất tốt mà nó còn thanh lọc và giải độc trong cơ thể vô cùng hiệu quả, mỗi buổi sáng bạn uống 1 ly chanh ấm pha cùng tí xíu muối và uống đều đặn mỗi ngày nhé.

Giảm cân với gừng tươi

Gừng tươi có vị ấm, tính khá nóng nên khi sử dụng đúng cách sử dụng thì gừng chính là cách giảm cân một cách hiệu quả nhất tại nhà .

– Uống trà gừng để giảm cân: Dùng trà gừng hàng ngày có thể giúp bạn duy trì sức khỏe lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những phương pháp trên đòi hỏi bạn phải thực hiện một cách nghiêm túc trong thời gian dài và phải kiên trì. Bạn có thể kết hợp thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ việc giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Thuoc giam can Lishou phục linh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Với thành phần thảo dược từ thiên nhiên giúp bạn hiệu quả trong việc giảm cân.

Giúp bạn có thể giảm hiệu quả khoảng 7kg trong vòng 1 tháng kết quả còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người.

Tác dụng của thuốc giảm cân Lishou phục linh xanh:

Giúp nhanh chóng đào thải độc tố ra ngoài cơ thể và  thanh lọc cơ thể. Đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 1 viên trước khi ăn sáng 30 phút mỗi ngày. Nên uống nhiều nước trong thời gian dùng Lishou để giảm cân bởi vì nước giúp bạn đào thải những độc tố ra ngoài qua đường bài tiết.

Việc dat mua thuoc giam can Lishou xanh chinh hang o dau cũng được bạn băn khoăn lo lắng không biết chổ nào uy tín và chất lượng. Hãy đến với cửa hàng 5SDEAL chúng tôi chuyên cung cấp Lishou chính hãng với giá cả vô cùng hợp lý.  Với phương châm phục vụ hài lòng quý khách làm hàng đầu. Cửa hàng chúng tôi tận tình tư vấn giải đáp những thắc mắc của quý khách. Mọi thông tin vui lòng liên hệ HotLine : 0909 985 812

Những cách giúp bạn giảm cân nhanh trước Tết

Để nhanh chóng sở hữu dáng thon đón Tết bạn cần thực hiện những chiến lược giảm cân dưới đây.

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh dựa theo lượng calo hàng ngày của cơ thể để giúp bạn giảm béo một cách nhanh chóng. Bằng cách sử dụng máy tính lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Sau đó thực hiện việc cắt giảm một cách thông minh nhất vẫn cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh mặt khác đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, đậu nành, sữa ít chất béo và dầu ô liu cho chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh trong vòng một tháng.

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm, bạn nên vạch ra chiến lược tốt nhất để giảm cân một cách an toàn: ăn thường xuyên, nấu ăn tại nhà, tránh thực phẩm dễ gây béo như nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh.

Thường xuyên vận động

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ thừa và nâng cao sự trao đổi chất bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh, làm tăng tốc độ mà cơ thể bạn đốt cháy calo. Để có hiệu quả giảm béo với bài tập tim mạch, bạn cần thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày và 3-5 lần một tuần.

Những bài tập tim mạch bao gồm trượt patin, chạy bộ, đi dạo, nhảy dây, bơi lội và đi xe đạp đốt cháy calo  sau mỗi giờ luyện tập. 

Giảm stress

Nếu bạn căng thẳng làm sản xuất cortisol là một hormone tự nhiên do cơ thể phản ứng với stress. Khi mức độ cortisol cao sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tích tụ chất béo. Có một vai trò chủ động trong cuộc chiến chống căng thẳng hàng ngày bằng cách thực hiện những bài tập như yoga, thiền định và cười nhiều hơn.

Trên đây là những chiến lược vô cùng đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh, đốt cháy 4-10 kg mỡ thừa chỉ trong vòng một tháng nếu có sự kết hợp của 2 viên uống giảm cân Lishoutốt nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu công dụng tuyệt vời của nó nhé.

Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân Lishou

Lishou  TPCN được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên luôn là lựa chọn tốt ưu nhất cho người thừa cân vừa tiết kiệm được thời gian mà hiệu quả giảm cân an toàn. Thay vì phải kiêng khem quá mức, tập luyện quá sức, thậm chí là hút mỡ giảm cân ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, thì hiện nay thuốc giảm cân Lishou là lựa chọn thông minh nhất cho người béo, giải pháp để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

- Thành phần của thuốc hoàn toàn thiên nhiên như Tuckahoe, hoa cam đắng, cassia hạt, lá sen, poria, coix hạt, mật ong, senna, chiết xuất trái cây giúp giảm khoảng 8 kg trong vòng 1 tháng.

- Lishou giúp bạn thanh nhiệt giải độc, ngăn chặn sự tích tụ chất béo. Lishou sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp đào thải những độc tố thừa qua hệ bài tiết và hệ thống ruột luôn được làm sạch và thư giãn.

Đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ giúp chuyển hoá thành năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể. Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn cảm giác thèm ăn là những gì mà TPCN hỗ trợ giảm cân mang lại. Thì việc giảm 4-8kg trong vòng một tháng không còn là vấn đề khó khăn.

- Viên giảm cân Lishou phù hợp cho cả nữ và nam . Cách sử dụng rất đơn giản, uống 1viên/ ngày (1 viên 30 phút trước khi ăn sáng, 1 viên 30 phút trước khi ăn trưa). Hãy kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên.